Stimularea persistentă prin masaj a tălpilor ajută, de asemenea, la prevenirea încărunțirii premature și a căderii excesive a părului. Metodele obișnuite includ:
1. Metoda de percuție: bateți tălpile cu pumnii încleștați sau folosiți un ciocan de fitness pe partea din față a piciorului. Efectuați 50 de lovituri pe picior în fiecare zi.
2. Metoda de frecare: frecați tălpile înainte și înapoi folosind eminența tenară a palmei, de 50 de ori pe fiecare picior, până când pielea se încălzește ușor.
3. Metoda de călcare: mergeți desculț pe suprafețe sau obiecte inegale, cum ar fi poteci cu pietricele, covorașe de fitness sau papuci de fitness. Alternativ, rotiți o minge de fitness (sau o minge de golf) înainte și înapoi sub picioarele goale pentru a stimula tălpile.
4. Metoda presiunii: aplicați o presiune fermă cu vârful degetului mare pe zonele sensibile sau punctele de acupunctură de pe talpă (de exemplu, punctul Yongquan), provocând o senzație de durere. Apăsați de mai multe ori, faceți o pauză scurtă, apoi apăsați din nou. Alternativ, utilizați capătul bont al unei agrafe de păr sau un mănunchi de scobitori pentru a apăsa și a sonda talpa.În plus, folosiți degetul mare pentru a apăsa vârful degetelor de la picioare și degetul arătător pentru a apăsa pe pernuțele corespunzătoare ale degetelor, aplicând simultan o presiune opusă pentru a frământa. Pentru tratarea cheliei premature sau a alopeciei seboreice, frământați al patrulea deget de la ambele picioare; pentru a preveni sau trata uscarea părului, încărunțirea prematură, fragilitatea și căderea părului cauzate de slăbiciune fizică, frământați al cincilea deget mic; pentru tratarea cheliei inegale, frământați al doilea și al treilea deget.Presiunea trebuie aplicată uniform și ferm, cu mai multe sesiuni pe zi. Masarea tălpilor picioarelor este un remediu excelent pentru bărbați pentru a fortifica rinichii și a spori virilitatea. Experții observă că în timpul iernii, corpul are nevoie de energie și căldură suficiente pentru apărare. Dacă vitalitatea este deficitară, pot apărea simptome precum amețeli, palpitații, dificultăți de respirație, dureri în partea inferioară a spatelui și a genunchilor, oboseală, incontinență urinară sau retenție urinară din cauza „focului insuficient” - o manifestare a deficienței de yang a rinichilor.Medicina tradițională chineză susține că punctul Yongquan este conectat direct la meridianul rinichilor, în timp ce tălpile picioarelor servesc ca conducte pentru coborârea qi-ului impur. Masajul regulat al punctului Yongquan hrănește esența, întărește rinichii, întărește corpul și previne îmbătrânirea prematură.
Există numeroase metode pentru hrănirea rinichilor și corectarea deficienței. Acestea includ expunerea crescută la soare, consumul de alimente bogate în calorii și tonifiante pentru yang-ul rinichilor și selectarea medicamentelor adecvate pentru tonifierea rinichilor. Cu toate acestea, bazându-se pe principiul fundamental al sănătății că „viața constă în mișcare”, hrănirea rinichilor și corectarea deficienței prin exerciții fizice este o abordare lăudabilă și proactivă.
Medicina tradițională chineză susține că punctul Yongquan se conectează direct la meridianul rinichilor, punctul Yongquan al tălpii fiind locul în care qi-ul impur coboară. Masarea regulată a acestui punct poate hrăni esența, fortifica rinichii, întări corpul, preveni îmbătrânirea prematură, calma ficatul, îmbunătăți vederea, favoriza somnul și oferi o anumită eficacitate împotriva amețelilor, insomniei, tinitusului, hemoptiziei, congestiei nazale și durerilor de cap cauzate de deficiența rinichilor.Tehnica de masaj a tălpii piciorului este următoarea: în fiecare seară, înainte de culcare, înmuiați picioarele în apă caldă. Frecați mâinile între ele până se încălzesc, apoi folosiți palma stângă pentru a masa talpa piciorului drept și palma dreaptă pentru a masa talpa piciorului stâng, efectuând peste 100 de mișcări de fiecare dată, până când ambele picioare se încălzesc. Această metodă întărește rinichii, hrănește yin-ul și reduce căldura internă, dovedindu-se foarte eficientă pentru sindromul comun de deficiență-căldură la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice.
Două metode pentru exerciții de masaj lombar:
1. Frecați palmele una de alta până se încălzesc, apoi așezați fiecare palmă pe talie, cu palmele orientate spre piele. Masați talia în sus și în jos până simțiți căldură. Efectuați exercițiul o dată dimineața și o dată seara, aproximativ 200 de ori pe sesiune. Acest exercițiu hrănește rinichii și ancorează qi-ul.
II. Strângeți pumnii cu ambele mâini, întindeți brațele în spate și folosiți articulațiile ambelor degete mari pentru a masa în mod natural punctele taliei. Efectuați rotații circulare spre interior, crescând treptat presiunea până când se obține o senzație de durere și plenitudine. Continuați timp de aproximativ 10 minute, o dată dimineața, după-amiaza și seara.
Există numeroase metode pentru hrănirea rinichilor și corectarea deficiențelor. Acestea includ expunerea crescută la soare, consumul de alimente bogate în calorii și cele care tonifică rinichii yang, precum și selectarea medicamentelor adecvate pentru tonifierea rinichilor, printre altele.