A estimulação persistente da planta dos pés por meio de massagem também ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro e a queda excessiva de cabelo. Os métodos comuns incluem:
1. Método de percussão: bata na planta dos pés com os punhos cerrados ou use um martelo de fitness na parte dianteira do pé. Faça 50 batidas por pé diariamente.
2. Método de fricção: esfregue as solas para a frente e para trás usando a eminência tenar da palma da mão, 50 vezes em cada pé, até a pele ficar ligeiramente quente.
3. Método de pisada: ande descalço em superfícies irregulares ou objetos como caminhos de seixos, tapetes de fitness ou chinelos de fitness. Em alternativa, role uma bola de fitness (ou bola de golfe) para a frente e para trás sob os pés descalços para estimular as solas.
4. Método de pressão: aplique pressão firme com a ponta do polegar em áreas sensíveis ou pontos de acupuntura na planta do pé (por exemplo, ponto Yongquan), provocando uma sensação de dor. Pressione várias vezes, faça uma breve pausa e pressione novamente. Em alternativa, use a ponta romba de um gancho de cabelo ou um feixe de palitos de dentes para pressionar e sondar a planta do pé.Além disso, pressione a parte superior dos dedos dos pés com o polegar enquanto aplica pressão simultaneamente nas almofadas correspondentes dos dedos com o dedo indicador, combinando estas técnicas. Para tratar a calvície prematura ou alopecia seborreica, massageie o quarto dedo de ambos os pés; para prevenir o ressecamento do cabelo, o envelhecimento prematuro, a fragilidade e a queda causados por fraqueza física, massageie o quinto dedo (pequeno); para alopecia areata, massageie o segundo e o terceiro dedos.Pressione e amasse de forma uniforme e firme, repetindo várias vezes ao dia. Massajar as solas dos pés é um excelente remédio para os homens tonificarem os rins e aumentarem a energia yang. Os especialistas observam que, durante o inverno, o corpo necessita de energia e calor suficientes para se defender. Se a energia for deficiente, o «fogo insuficiente» pode manifestar-se como tonturas, palpitações, falta de ar, dor na parte inferior das costas e joelhos, fadiga, incontinência urinária ou retenção urinária — sintomas indicativos de deficiência de yang nos rins.A medicina tradicional chinesa defende que o ponto Yongquan está diretamente ligado ao meridiano renal, enquanto as solas dos pés servem como condutas para a descida do qi impuro. A massagem regular do ponto Yongquan nutre a essência, fortalece os rins, fortalece o corpo e previne o envelhecimento precoce.
Existem inúmeros métodos para nutrir os rins e corrigir a deficiência. Estes incluem aumentar a exposição solar, consumir alimentos altamente calóricos e que tonificam o yang dos rins e selecionar medicamentos adequados para tonificar os rins. No entanto, com base no princípio fundamental de saúde de que «a vida está no movimento», nutrir os rins e corrigir a deficiência através do exercício é uma abordagem louvável e proativa.
A medicina tradicional chinesa sustenta que o ponto Yongquan se conecta diretamente ao meridiano do rim, sendo o ponto Yongquan da sola do pé o local onde o qi impuro desce. Massajar regularmente este ponto pode nutrir a essência, fortalecer os rins, fortalecer o corpo, prevenir o envelhecimento prematuro, acalmar o fígado, melhorar a visão, promover o sono e oferecer alguma eficácia contra tonturas, insónia, zumbido, hemoptise, congestão nasal e dores de cabeça induzidas por deficiência renal.A técnica de massagem na planta do pé é a seguinte: todas as noites antes de dormir, mergulhe os pés em água morna. Esfregue as mãos até aquecerem e, em seguida, use a palma da mão esquerda para massagear a planta do pé direito e a palma da mão direita para massagear a planta do pé esquerdo, realizando mais de 100 movimentos de cada vez até que ambos os pés fiquem quentes. Este método fortalece os rins, nutre o yin e reduz o calor interno, revelando-se altamente eficaz para a síndrome comum de deficiência de calor observada em indivíduos de meia-idade e idosos.
Dois métodos para exercícios de massagem lombar:
1. Esfregue as palmas das mãos até ficarem quentes e, em seguida, coloque cada palma na cintura com as palmas voltadas para a pele. Massageie a cintura para cima e para baixo até sentir calor. Realize uma vez pela manhã e uma vez à noite, aproximadamente 200 vezes por sessão. Este exercício nutre os rins e ancora o qi.
II. Feche os punhos com ambas as mãos, estenda os braços para trás e use as juntas dos dois polegares para massajar naturalmente os pontos da cintura. Faça rotações circulares para dentro, aumentando gradualmente a pressão até sentir uma sensação de dor e plenitude. Continue por aproximadamente 10 minutos, uma vez pela manhã, à tarde e à noite.
Existem vários métodos para nutrir os rins e corrigir a deficiência. Estes incluem o aumento da exposição solar, o consumo de alimentos altamente calóricos e que tonificam o yang dos rins, e a seleção de medicamentos adequados para tonificar os rins, entre outros.