Wytrwała stymulacja podeszew stóp poprzez masaż pomaga również w zapobieganiu przedwczesnemu siwieniu i nadmiernemu wypadaniu włosów. Typowe metody obejmują:
1. Metoda perkusyjna: stukaj podeszwy stóp zaciśniętymi pięściami lub użyj młotka fitness na przedniej części stopy. Wykonuj 50 uderzeń na stopę dziennie.
2. Metoda tarcia: użyj mięsistej części dłoni, aby pocierać podeszwy stóp w przód i w tył, 50 razy na każdą stopę, aż skóra stanie się lekko ciepła.
3. Metoda chodzenia: chodź boso po nierównych powierzchniach lub przedmiotach, takich jak ścieżki żwirowe, maty fitness lub kapcie fitness. Alternatywnie, przetaczaj piłkę fitness (lub piłkę golfową) w przód i w tył pod bosymi stopami, aby stymulować podeszwy.
4. Metoda ucisku: mocno ucisnąć czubkiem kciuka wrażliwe obszary lub punkty akupunkturowe na podeszwie (np. punkt Yongquan), wywołując uczucie bólu. Nacisnąć kilka razy, zrobić krótką przerwę, a następnie nacisnąć ponownie. Alternatywnie można użyć tępego końca spinki do włosów lub wiązki wykałaczek, aby ucisnąć i zbadać podeszwę.Dodatkowo należy naciskać czubki palców kciukiem, jednocześnie naciskając odpowiednie poduszeczki palców palcem wskazującym, wywierając przeciwny nacisk. W leczeniu przedwczesnego łysienia lub łojotokowego łysienia należy masować czwarte palce obu stóp; aby zapobiegać lub leczyć suchość włosów, przedwczesne siwienie, łamliwość lub wypadanie spowodowane osłabieniem fizycznym, należy masować piąte (małe) palce; w przypadku łysienia plackowatego należy masować drugi i trzeci palec.Nacisk należy wywierać równomiernie i mocno, wykonując kilka sesji dziennie. Masaż podeszew stóp jest doskonałym sposobem na wzmocnienie yang nerek u mężczyzn. Eksperci zauważają, że zimą organizm potrzebuje wystarczającej ilości energii i ciepła do obrony. Jeśli brakuje witalności, „niewystarczający ogień” może objawiać się zawrotami głowy, kołataniem serca, dusznością, bólem w dolnej części pleców i kolanach, zmęczeniem, nietrzymaniem moczu lub zatrzymaniem moczu – objawami wskazującymi na niedobór yang nerek.Tradycyjna medycyna chińska uważa, że punkt Yongquan łączy się bezpośrednio z meridianem nerkowym, a podeszwy stóp służą jako kanały dla opadania nieczystej qi. Regularny masaż punktu Yongquan odżywia esencję, wzmacnia nerki, wzmacnia organizm i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się.
Istnieje wiele metod odżywiania nerek i korygowania niedoborów. Obejmują one zwiększoną ekspozycję na słońce, spożywanie wysokokalorycznych pokarmów wzmacniających yang nerek oraz dobór odpowiednich leków wzmacniających nerki. Jednak w oparciu o podstawową zasadę zdrowia, że „życie tkwi w ruchu”, pielęgnowanie nerek i korygowanie niedoborów poprzez ćwiczenia fizyczne jest godnym pochwały i proaktywnym podejściem.
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że punkt Yongquan łączy się bezpośrednio z meridianem nerkowym, a punkt Yongquan na podeszwie stopy jest miejscem, w którym schodzi nieczysta energia qi. Regularny masaż tego punktu może odżywić esencję, wzmocnić nerki, wzmocnić organizm, zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się, uspokoić wątrobę, poprawić wzrok, wspomóc sen i przynieść pewną skuteczność w przypadku zawrotów głowy, bezsenności, szumów usznych, krwioplucia, zatkanego nosa i bólów głowy spowodowanych niedoborem nerkowym.Technika masażu podeszwy stopy jest następująca: każdego wieczoru przed snem należy zanurzyć stopy w ciepłej wodzie. Należy pocierać dłonie, aż będą ciepłe, a następnie lewą dłonią masować prawą podeszwę stopy, a prawą dłonią masować lewą podeszwę stopy, wykonując ponad 100 ruchów za każdym razem, aż obie stopy będą ciepłe. Metoda ta wzmacnia nerki, odżywia yin i zmniejsza wewnętrzne ciepło, okazując się bardzo skuteczna w przypadku powszechnego zespołu niedoboru ciepła u osób w średnim wieku i starszych.
Dwie metody ćwiczeń masażu lędźwiowego:
1. Potrzyj dłonie o siebie, aż będą ciepłe, a następnie połóż każdą dłoń na talii, dłońmi skierowanymi w stronę skóry. Masuj talię w górę i w dół, aż poczujesz ciepło. Wykonuj raz rano i raz wieczorem, około 200 razy na sesję. Ćwiczenie to odżywia nerki i wzmacnia qi.
II. Zaciśnij dłonie w pięści, wyciągnij ręce do tyłu i użyj kostek obu kciuków, aby naturalnie masować punkty w talii. Wykonuj ruchy okrężne do wewnątrz, stopniowo zwiększając nacisk, aż poczujesz ból i pełnię. Kontynuuj przez około 10 minut, raz rano, po południu i wieczorem.
Istnieje wiele metod odżywiania nerek i korygowania niedoborów. Obejmują one zwiększoną ekspozycję na słońce, spożywanie wysokokalorycznych pokarmów oraz tych, które rozgrzewają i tonizują yang nerek, dobór odpowiednich leków tonizujących nerki i tak dalej.