Vedvarende massasjestimulering av fotsålene bidrar også til å forhindre for tidlig gråning og overdreven hårtap. Vanlige metoder inkluderer:
1. Perkusjonsmetoden: Bank på fotsålene med knyttneve eller bruk en treningshammer på forfoten. Utfør 50 bank per fot daglig.
2. Friksjonsmetode: Bruk den kjøttfulle delen av håndflaten til å gni fotsålene frem og tilbake, 50 ganger på hver fot, til huden føles litt varm.
3. Tråkkemetode: Gå barbeint på ujevne overflater eller gjenstander som småsteinbelagte stier, treningsmatter eller treningsslippers. Alternativt kan du rulle en treningsball (eller golfball) frem og tilbake under barbeinte føtter for å stimulere fotsålene.
4. Trykkmetoden: Trykk hardt med tommelfingertuppen på sensitive områder eller akupunkturpunkter på fotsålen (f.eks. Yongquan-punktet), slik at det oppstår en følelse av ømhet. Trykk flere ganger, ta en kort pause, og trykk igjen. Alternativt kan du bruke den stumpe enden av en hårnål eller en bunt tannpirkere til å trykke og undersøke fotsålen.I tillegg kan du trykke på tåspissene med tommelen samtidig som du trykker på de tilsvarende tåputene med pekefingeren, og dermed utøver motsatt trykk. For å behandle tidlig skallethet eller seboreisk alopecia, masser den fjerde tåen på begge føttene. For å forebygge eller behandle tørt hår, tidlig gråning, sprøhet eller håravfall forårsaket av fysisk svakhet, masser den femte (lille) tåen. For alopecia areata, masser den andre og tredje tåen.Trykket skal utøves jevnt og fast, med flere økter daglig. Massasje av fotsålene er et utmerket middel for menn for å styrke nyre-yang. Eksperter bemerker at kroppen trenger tilstrekkelig energi og varme for å forsvare seg om vinteren. Hvis vitaliteten er mangelfull, kan «utilstrekkelig ild» manifestere seg som svimmelhet, hjertebank, kortpustethet, ømhet i korsryggen og knærne, tretthet, urininkontinens eller urinretensjon – symptomer som indikerer nyre-yang-mangel.Tradisjonell kinesisk medisin hevder at Yongquan-punktet er direkte koblet til nyremeridianen, mens fotsålene fungerer som kanaler for nedstigning av uren qi. Regelmessig massasje av Yongquan-punktet nærer essensen, styrker nyrene, styrker kroppen og forhindrer for tidlig aldring.
Det finnes mange metoder for å gi næring til nyrene og korrigere mangel. Disse inkluderer økt soleksponering, inntak av kaloririk mat som styrker nyre-yang, og valg av passende medisiner som styrker nyrene. Imidlertid, basert på det grunnleggende helseprinsippet om at «livet ligger i bevegelse», er det en prisverdig og proaktiv tilnærming å gi næring til nyrene og korrigere mangel gjennom trening.
Tradisjonell kinesisk medisin hevder at Yongquan-punktet er direkte koblet til nyremeridianen, og at Yongquan-punktet på fotsålen er stedet hvor uren qi synker ned. Regelmessig massering av dette punktet kan gi næring til essensen, styrke nyrene, styrke kroppen, forhindre for tidlig aldring, berolige leveren, forbedre synet, fremme søvn og gi en viss effekt mot svimmelhet, søvnløshet, tinnitus, blodspytt, nesetetthet og hodepine forårsaket av nyresvikt.Massasjeteknikken for fotsålen er som følger: Hver kveld før sengetid, legg føttene i varmt vann. Gni hendene sammen til de blir varme, og bruk deretter venstre håndflate til å massere høyre fotsåle og høyre håndflate til å massere venstre fotsåle, med over 100 strøk hver gang til begge føttene føles varme. Denne metoden styrker nyrene, nærer yin og reduserer indre varme, og har vist seg å være svært effektiv for det vanlige mangel-varme-syndromet hos middelaldrende og eldre personer.
To metoder for massasjeøvelser for korsryggen:
1. Gni håndflatene mot hverandre til de blir varme, og legg deretter hver håndflate på midjen med håndflatene vendt mot huden. Massér midjen opp og ned til du kjenner varme. Utfør øvelsen en gang om morgenen og en gang om kvelden, omtrent 200 ganger per økt. Denne øvelsen nærer nyrene og forankrer qi.
II. Lag knyttneve med begge hender, strekk armene bakover og bruk knoklene på begge tommelfingrene til å massere midjeområdene på en naturlig måte. Utfør sirkulære rotasjoner innover, og øk trykket gradvis til du kjenner en følelse av ømhet og fylde. Fortsett i omtrent 10 minutter, en gang hver morgen, ettermiddag og kveld.
Det finnes mange metoder for å styrke nyrene og korrigere mangler. Disse inkluderer blant annet økt soleksponering, inntak av kaloririk mat og mat som varmer og styrker nyre-yang, samt valg av passende medisiner som styrker nyrene.