Pastāvīga pēdu masāža palīdz novērst priekšlaicīgu matu sirgšanu un pārmērīgu matu izkrišanu. Izplatītākās metodes ir:
1. Perkusijas metode: piesitiet pēdām ar sakļautām dūrēm vai izmantojiet fitnesa āmuru uz priekšpēdas. Veiciet 50 piesitienus katrai pēdai katru dienu.
2. Berzes metode: izmantojiet plaukstas miesīgo daļu, lai berzētu pēdas uz priekšu un atpakaļ, 50 reizes katrai pēdai, līdz āda kļūst nedaudz siltāka.
3. Soļošanas metode: ejiet basām kājām pa nevienmērīgu virsmu vai priekšmetiem, piemēram, oļu celiņiem, fitnesa paklājiem vai fitnesa čībām. Alternatīvi, rullējiet fitnesa bumbu (vai golfa bumbu) uz priekšu un atpakaļ zem basām kājām, lai stimulētu pēdas.
4. Spiediena metode: ar īkšķa galiņu spēcīgi nospiediet jutīgās zonas vai akupunktūras punktus uz pēdas (piemēram, Yongquan punktu), izraisot sāpīguma sajūtu. Nospiediet vairākas reizes, īsi pārtrauciet, tad nospiediet atkal. Alternatīvi varat izmantot matu sprādzes neasā galu vai zobu bakstāmo koka kociņu saišķi, lai nospiestu un iztaustītu pēdu.Papildus nospiediet pirkstu galiņus ar īkšķi, vienlaikus nospiežot atbilstošos pirkstu spilventiņus ar rādītājpirkstu, izdarot pretēju spiedienu. Lai ārstētu priekšlaicīgu kailumu vai seborejošo alopēciju, masējiet abu kāju ceturto pirkstu; lai novērstu matu sausumu, priekšlaicīgu sirgšanu, trauslumu un izkrišanu, ko izraisa fiziska vājums, masējiet piekto (mazo) pirkstu; alopēcijas areata gadījumā masējiet otro un trešo pirkstu.Spiediens jāpieliek vienmērīgi un stingri, veicot vairākas sesijas dienā. Pēdu masāža ir lielisks līdzeklis vīriešiem, lai stiprinātu nieres jangu. Eksperti norāda, ka ziemā organismam ir nepieciešama pietiekama enerģija un siltums, lai aizsargātos. Ja vitalitāte ir nepietiekama, "nepietiekama uguns" var izpausties kā reibonis, sirdsklauves, elpas trūkums, sāpes muguras lejasdaļā un ceļos, nogurums, urīna nesaturēšana vai urīna aizture – simptomi, kas liecina par nieres janga deficītu.Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka Yongquan punkts ir tieši saistīts ar nieru meridiānu, bet pēdu zoles kalpo kā kanāli netīras čī enerģijas nolaišanai. Regulāra Yongquan punkta masāža baro esenci, stiprina nieres, nostiprina ķermeni un novērš priekšlaicīgu novecošanos.
Ir daudz metodes, kā barot nieres un labot deficītu. Tās ietver palielinātu saules iedarbību, augstkaloriju un nieres jangas tonizējošu pārtikas produktu lietošanu un atbilstošu nieres tonizējošu zāļu izvēli. Tomēr, pamatojoties uz fundamentālo veselības principu, ka "dzīve ir kustībā", nieres barošana un deficīta labošana ar vingrojumiem ir atzinīgi vērtējama un proaktīva pieeja.
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka Yongquan punkts ir tieši saistīts ar nieru meridiānu, un pēdas Yongquan punkts ir vieta, kur nonāk neattīrīta čī. Regulāra šī punkta masāža var barot esenci, stiprināt nieres, nostiprināt ķermeni, novērst priekšlaicīgu novecošanos, nomierināt aknas, uzlabot redzi, veicināt miegu un palīdzēt pret reiboni, bezmiegu, troksni ausīs, asiņošanu no plaušām, aizliktu degunu un galvassāpēm, ko izraisa nieru deficīts.Pēdu masāžas tehnika ir šāda: katru vakaru pirms gulētiešanas iemērc pēdas siltā ūdenī. Berzē rokas, līdz tās kļūst siltas, tad ar kreiso plaukstu masē labās pēdas pēdu, bet ar labo plaukstu masē kreisās pēdas pēdu, katru reizi veicot vairāk nekā 100 kustības, līdz abas pēdas kļūst siltas. Šī metode stiprina nieres, baro yin un samazina iekšējo karstumu, kas ir ļoti efektīva vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem, kuriem ir izplatīts deficīta karstuma sindroms.
Divas metodes jostasvietas masāžas vingrinājumiem:
1. Berzējiet plaukstas, līdz tās kļūst siltas, pēc tam uzlieciet katru plaukstu uz jostasvietas, plaukstas vērstas pret ādu. Masējiet jostasvietu uz augšu un uz leju, līdz jūtat siltumu. Veiciet vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā, aptuveni 200 reizes katrā sesijā. Šis vingrinājums baro nieres un nostiprina čī.
II. Savelciet abas rokas dūres, izstiept rokas uz aizmuguri un ar abu īkšķu locītavām masējiet jostasvietas punktus. Veiciet iekšējos apļveida rotācijas kustības, pakāpeniski palielinot spiedienu, līdz rodas sāpīguma un pilnuma sajūta. Turpiniet apmēram 10 minūtes, vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un vakarā.
Ir daudz metodes, kā barot nieres un koriģēt to deficītu. Tās ietver, cita starpā, palielinātu uzturēšanos saulē, augstkaloriju pārtikas produktu un tādu produktu lietošanu, kas silda un tonizē nieru jangu, kā arī atbilstošu nieru tonizējošu zāļu izvēli.