Nuolatinis pėdų masažas taip pat padeda išvengti ankstyvo žilimo ir pernelyg didelio plaukų slinkimo. Dažniausiai naudojami metodai:
1. Perkusijos metodas: pėdas muškite sugniaužtais kumščiais arba naudokite fitneso plaktuką ant priekinių pėdų. Atlikite 50 smūgių per dieną kiekvienai pėdai.
2. Trinties metodas: trinkite pėdas pirmyn ir atgal delno padu, po 50 kartų kiekvieną pėdą, kol oda taps šiek tiek šilta.
3. Žingsniavimo metodas: vaikščiokite basomis ant nelygių paviršių ar daiktų, pvz., akmenukų takelių, treniruoklių kilimėlių ar treniruoklių šlepečių. Taip pat galite ridenti treniruoklių kamuolį (arba golfo kamuolį) pirmyn ir atgal po basomis pėdomis, kad stimuliuotumėte pėdas.
4. Spaudimo metodas: stipriai spauskite nykščio galiuku jautrias pėdos pado vietas arba akupunktūros taškus (pvz., Yongquan tašką), sukeldami skausmo pojūtį. Spauskite keletą kartų, trumpai pauzuokite, tada spauskite vėl. Taip pat galite naudoti plauko segtuko bukią galą arba dantų krapštukų ryšulėlį, kad spausdami ir tyrinėdami pėdos padą.Be to, spauskite pirštais pirštų galiukus, tuo pačiu metu spausdami atitinkamas pirštų pagalvėles rodomuoju pirštu, derindami šias technikas. Norėdami gydyti ankstyvas nuplikimas ar seborėjinė alopecija, masažuokite abiejų pėdų ketvirtus pirštus; norėdami išvengti ar gydyti plaukų sausumą, ankstyvas žilimas, trapumą ar slinkimą, kurį sukelia fizinis silpnumas, masažuokite penktus (mažus) pirštus; alopecija areata atveju masažuokite antrą ir trečią pirštus.Spauskite ir minkykite tolygiai ir tvirtai, kartokite keletą kartų per dieną. Pėdų pado masažas yra puikus vaistas vyrams, norintiems tonizuoti inkstus ir sustiprinti yang energiją. Ekspertai pažymi, kad žiemą organizmui reikia pakankamai energijos ir šilumos, kad galėtų apsiginti. Jei energijos trūksta, dėl „nepakankamo ugnies“ – inkstų yang trūkumo pasireiškimo – gali atsirasti tokie simptomai kaip galvos svaigimas, širdies plakimas, dusulys, nugaros ir kelių skausmas, nuovargis, šlapimo nelaikymas arba šlapimo susilaikymas.Tradicinė kinų medicina teigia, kad Yongquan taškas yra tiesiogiai susijęs su inkstų meridianu, o pėdų padai yra vieta, kur nusileidžia nešvarus qi. Reguliarus Yongquan taško masažas maitina esenciją, stiprina inkstus, skatina tvirtą sveikatą ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo.
Yra daugybė būdų, kaip maitinti inkstus ir ištaisyti jų nepakankamumą. Tai apima didesnį buvimą saulėje, kaloringų ir inkstų yang stiprinančių maisto produktų vartojimą bei tinkamų inkstų stiprinančių vaistų pasirinkimą. Tačiau, remiantis pagrindiniu sveikatos principu, kad „gyvenimas yra judėjimas“, inkstų maitinimas ir nepakankamumo ištaisymas per fizinį aktyvumą yra pagirtinas ir aktyvus požiūris.
Tradicinė kinų medicina teigia, kad Yongquan taškas yra tiesiogiai susijęs su inkstų meridianu, o pėdos Yongquan taškas yra vieta, kur nusileidžia nešvarus qi. Reguliarus šio taško masažas gali maitinti esenciją, stiprinti inkstus, stiprinti kūną, užkirsti kelią priešlaikinio senėjimo procesams, nuraminti kepenis, pagerinti regėjimą, skatinti miegą ir būti veiksmingas prieš inkstų nepakankamumo sukeltą galvos svaigimą, nemigą, spengimą ausyse, kraujavimą iš plaučių, nosies užgulimą ir galvos skausmus.Pėdų pado masažo technika yra tokia: kiekvieną vakarą prieš miegą pėdas mirkykite šiltame vandenyje. Trinkite rankas, kol jos sušils, tada kairės delno pirštais masažuokite dešinės pėdos padą, o dešinės delno pirštais – kairės pėdos padą, kiekvieną kartą atlikdami daugiau nei 100 judesių, kol abi pėdos sušils. Šis metodas stiprina inkstus, maitina yin ir mažina vidinį karštį, todėl yra labai veiksmingas vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems įprastu nepakankamumo ir karščio sindromu.
Du juosmens masažo pratimai:
1. Trinkite delnus, kol jie sušils, tada padėkite kiekvieną delną ant juosmens, delnais atsuktais į odą. Masažuokite juosmenį aukštyn ir žemyn, kol pajusite šilumą. Atlikite vieną kartą ryte ir vieną kartą vakare, maždaug 200 kartų per seansą. Šis pratimas maitina inkstus ir stiprina qi.
II. Suspaudžiame abiejų rankų kumščius, ištiesiname rankas atgal ir abiejų nykščių kauleliais natūraliai masažuojame juosmens taškus. Atliekame į vidų nukreiptus sukamuosius judesius, palaipsniui didindami spaudimą, kol pajuntame skausmą ir pilnumo jausmą. Tęsiame maždaug 10 minučių, vieną kartą ryte, po pietų ir vakare.
Yra daugybė metodų, kaip maitinti inkstus ir koreguoti jų nepakankamumą. Tai, be kita ko, yra padidintas buvimas saulėje, kaloringų maisto produktų ir tų, kurie šildo ir tonizuoja inkstų yang, vartojimas, tinkamų inkstus tonizuojančių vaistų pasirinkimas.