La stimolazione persistente della pianta dei piedi tramite massaggio aiuta anche a prevenire l'ingrigimento precoce e l'eccessiva perdita di capelli. I metodi più comuni includono:
1. Metodo a percussione: picchiettare la pianta dei piedi con i pugni chiusi o utilizzare un martello fitness sulla parte anteriore del piede. Eseguire 50 picchiettamenti per piede al giorno.
2. Metodo di frizione: strofinare le piante dei piedi avanti e indietro utilizzando l'eminenza tenar del palmo, 50 volte su ciascun piede, fino a quando la pelle risulta leggermente calda.
3. Metodo di calpestio: camminare a piedi nudi su superfici irregolari o oggetti come sentieri di ciottoli, tappetini fitness o pantofole fitness. In alternativa, far rotolare una palla fitness (o una pallina da golf) avanti e indietro sotto i piedi nudi per stimolare le piante dei piedi.
4. Metodo di pressione: esercitare una forte pressione con la punta del pollice sulle zone sensibili o sui punti di agopuntura della pianta del piede (ad esempio, il punto Yongquan), provocando una sensazione di indolenzimento. Premere più volte, fare una breve pausa, quindi premere di nuovo. In alternativa, utilizzare l'estremità smussata di una forcina o un fascio di stuzzicadenti per premere e sondare la pianta del piede.Inoltre, premere la parte superiore delle dita dei piedi con il pollice mentre si applica contemporaneamente una pressione sui corrispondenti cuscinetti delle dita con l'indice, combinando queste tecniche. Per trattare la calvizie precoce o l'alopecia seborroica, massaggiare il quarto dito di entrambi i piedi; per prevenire o trattare la secchezza dei capelli, l'ingrigimento precoce, la fragilità o la caduta causati da debolezza fisica, massaggiare il quinto dito (il mignolo); per l'alopecia areata, massaggiare il secondo e il terzo dito.La pressione deve essere applicata in modo uniforme e deciso, con più sessioni al giorno. Il massaggio della pianta dei piedi è un ottimo rimedio per gli uomini per fortificare lo yang dei reni. Gli esperti osservano che durante l'inverno il corpo ha bisogno di energia e calore sufficienti per difendersi. Se la vitalità è carente, l'"insufficienza di fuoco" può manifestarsi con vertigini, palpitazioni, respiro affannoso, dolore alla parte bassa della schiena e alle ginocchia, affaticamento, incontinenza urinaria o ritenzione urinaria, sintomi indicativi di una carenza di yang dei reni.La medicina tradizionale cinese sostiene che il punto Yongquan sia direttamente collegato al meridiano dei reni, mentre le piante dei piedi fungono da condotti per la discesa del qi impuro. Il massaggio regolare del punto Yongquan nutre l'essenza, fortifica i reni, rafforza il corpo e previene l'invecchiamento precoce.
Esistono numerosi metodi per nutrire i reni e correggere la carenza. Questi includono una maggiore esposizione al sole, il consumo di cibi ipercalorici e tonificanti per lo yang dei reni e la selezione di farmaci appropriati per tonificare i reni. Tuttavia, sulla base del principio fondamentale della salute secondo cui "la vita sta nel movimento", nutrire i reni e correggere la carenza attraverso l'esercizio fisico è un approccio lodevole e proattivo.
La medicina tradizionale cinese sostiene che il punto Yongquan è collegato direttamente al meridiano dei reni e che il punto Yongquan della pianta del piede è il luogo in cui discende il qi impuro. Massaggiare regolarmente questo punto può nutrire l'essenza, fortificare i reni, rafforzare il corpo, prevenire l'invecchiamento precoce, lenire il fegato, migliorare la vista, favorire il sonno e offrire una certa efficacia contro vertigini, insonnia, tinnito, emottisi, congestione nasale e mal di testa causati da carenze renali.La tecnica di massaggio della pianta del piede è la seguente: ogni sera prima di andare a letto, immergere i piedi in acqua calda. Strofinare le mani fino a riscaldarle, quindi usare il palmo sinistro per massaggiare la pianta del piede destro e il palmo destro per massaggiare la pianta del piede sinistro, eseguendo più di 100 movimenti ogni volta fino a quando entrambi i piedi non risultano caldi. Questo metodo rafforza i reni, nutre lo yin e riduce il calore interno, dimostrandosi altamente efficace per la comune sindrome da calore da carenza negli individui di mezza età e anziani.
Due metodi per gli esercizi di massaggio lombare:
1. Strofinare i palmi delle mani fino a scaldarli, quindi posizionarli sulla vita con i palmi rivolti verso la pelle. Massaggiare la vita con movimenti verso l'alto e verso il basso fino a sentire calore. Eseguire una volta al mattino e una volta alla sera, circa 200 volte per sessione. Questo esercizio nutre i reni e fissa il qi.
II. Stringere i pugni con entrambe le mani, estendere le braccia all'indietro e usare le nocche di entrambi i pollici per massaggiare naturalmente i punti della vita. Eseguire rotazioni circolari verso l'interno, aumentando gradualmente la pressione fino a sentire una sensazione di indolenzimento e pienezza. Continuare per circa 10 minuti, una volta al mattino, al pomeriggio e alla sera.
Esistono numerosi metodi per nutrire i reni e correggere le carenze. Questi includono una maggiore esposizione al sole, il consumo di cibi ipercalorici e di quelli che tonificano caldamente lo yang dei reni e la selezione di farmaci appropriati per tonificare i reni, tra gli altri.