Une stimulation persistante par massage de la plante des pieds aide également à prévenir le grisonnement prématuré et la perte excessive de cheveux. Les méthodes courantes comprennent :
1. Méthode de percussion : tapotez la plante des pieds avec les poings serrés ou utilisez un marteau de fitness sur l'avant-pied. Effectuez 50 tapotements par pied chaque jour.
2. Méthode de friction : frottez la plante des pieds d'avant en arrière à l'aide de l'éminence thénar de la paume, 50 fois sur chaque pied, jusqu'à ce que la peau soit légèrement chaude.
3. Méthode de marche : marchez pieds nus sur des surfaces ou des objets irréguliers tels que des chemins de galets, des tapis de fitness ou des pantoufles de fitness. Vous pouvez également faire rouler une balle de fitness (ou une balle de golf) d'avant en arrière sous vos pieds nus pour stimuler la plante des pieds.
4. Méthode de pression : appliquez une pression ferme avec le bout du pouce sur les zones sensibles ou les points d'acupuncture de la plante du pied (par exemple, le point Yongquan), provoquant une sensation de douleur. Appuyez plusieurs fois, faites une brève pause, puis appuyez à nouveau. Vous pouvez également utiliser l'extrémité émoussée d'une épingle à cheveux ou un faisceau de cure-dents pour appuyer et sonder la plante du pied.De plus, appuyez sur le dessus des orteils avec le pouce tout en appliquant simultanément une pression sur les coussinets correspondants avec l'index, en combinant ces techniques. Pour traiter la calvitie prématurée ou l'alopécie séborrhéique, massez le quatrième orteil des deux pieds ; pour prévenir la sécheresse, le grisonnement prématuré, la fragilité et la chute des cheveux causés par une faiblesse physique, massez le cinquième orteil (le petit) ; pour l'alopécie areata, massez le deuxième et le troisième orteil.La pression doit être appliquée de manière uniforme et ferme, plusieurs fois par jour. Le massage de la plante des pieds est un excellent remède pour les hommes afin de fortifier le yang des reins. Les experts notent que pendant l'hiver, le corps a besoin d'une énergie et d'une chaleur suffisantes pour se défendre. Si la vitalité est déficiente, un « feu insuffisant » peut se manifester par des vertiges, des palpitations, un essoufflement, des douleurs dans le bas du dos et les genoux, de la fatigue, une incontinence urinaire ou une rétention urinaire, symptômes indiquant une déficience du yang des reins.La médecine traditionnelle chinoise considère que le point Yongquan est directement relié au méridien des reins, tandis que la plante des pieds sert de conduit pour la descente du qi impur. Un massage régulier du point Yongquan nourrit l'essence, fortifie les reins, renforce le corps et prévient le vieillissement prématuré.
Il existe de nombreuses méthodes pour nourrir les reins et corriger leur insuffisance. Il s'agit notamment d'augmenter l'exposition au soleil, de consommer des aliments riches en calories et tonifiants pour le yang des reins, et de choisir des médicaments appropriés pour tonifier les reins. Cependant, selon le principe fondamental de santé selon lequel « la vie réside dans le mouvement », nourrir les reins et corriger leur insuffisance par l'exercice physique est une approche louable et proactive.
La médecine traditionnelle chinoise considère que le point Yongquan est directement relié au méridien des reins, le point Yongquan de la plante des pieds étant l'endroit où le qi impur descend. Un massage régulier de ce point permet de nourrir l'essence, de fortifier les reins, de renforcer le corps, de prévenir le vieillissement prématuré, d'apaiser le foie, d'améliorer la vision, de favoriser le sommeil et d'offrir une certaine efficacité contre les vertiges, l'insomnie, les acouphènes, l'hémoptysie, la congestion nasale et les maux de tête causés par une insuffisance rénale.La technique de massage de la plante des pieds est la suivante : chaque soir avant de se coucher, trempez vos pieds dans de l'eau chaude. Frottez vos mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis utilisez la paume gauche pour masser la plante du pied droit et la paume droite pour masser la plante du pied gauche, en effectuant plus de 100 mouvements à chaque fois jusqu'à ce que les deux pieds soient chauds. Cette méthode renforce les reins, nourrit le yin et réduit la chaleur interne, ce qui s'avère très efficace pour le syndrome courant de chaleur par insuffisance chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.
Deux méthodes d'exercices de massage lombaire :
1. Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis placez chaque paume sur la taille, paumes tournées vers la peau. Massez la zone de la taille de haut en bas jusqu'à ce que vous sentiez de la chaleur. Effectuez cet exercice une fois le matin et une fois le soir, environ 200 fois par séance. Cet exercice nourrit les reins et ancrage le qi.
II. Serrez les poings, étendez les bras vers l'arrière et utilisez les jointures des deux pouces pour masser naturellement les points de la taille. Effectuez des rotations circulaires vers l'intérieur, en augmentant progressivement la pression jusqu'à obtenir une sensation de douleur et de plénitude. Continuez pendant environ 10 minutes, une fois le matin, l'après-midi et le soir.
Il existe de nombreuses méthodes pour nourrir les reins et corriger leur déficience. Il s'agit notamment d'augmenter l'exposition au soleil, de consommer des aliments riches en calories et ceux qui tonifient chaudement le yang des reins, et de choisir des médicaments appropriés pour tonifier les reins, entre autres.