La estimulación persistente de las plantas de los pies mediante masajes también ayuda a prevenir el encanecimiento prematuro y la caída excesiva del cabello. Los métodos más comunes son:
1. Método de percusión: golpear las plantas de los pies con los puños cerrados o utilizar un martillo de fitness en la parte delantera del pie. Realizar 50 golpes por pie al día.
2. Método de fricción: frote las plantas de los pies hacia adelante y hacia atrás con la eminencia tenar de la palma de la mano, 50 veces en cada pie, hasta que la piel se sienta ligeramente caliente.
3. Método de pisada: camine descalzo sobre superficies irregulares u objetos como caminos de guijarros, colchonetas de fitness o zapatillas de fitness. Alternativamente, haga rodar una pelota de fitness (o una pelota de golf) hacia adelante y hacia atrás bajo los pies descalzos para estimular las plantas.
4. Método de presión: aplique una presión firme con la yema del pulgar en las zonas sensibles o puntos de acupuntura de la planta del pie (por ejemplo, el punto Yongquan), provocando una sensación de dolor. Presione varias veces, haga una breve pausa y vuelva a presionar. También puede utilizar el extremo romo de una horquilla o un manojo de palillos para presionar y sondear la planta del pie.Además, utilice el pulgar para presionar la parte superior de los dedos de los pies y el índice para presionar las almohadillas correspondientes, aplicando simultáneamente una presión opuesta para amasar. Para tratar la calvicie prematura o la alopecia seborreica, amase el cuarto dedo de ambos pies; para prevenir o tratar la sequedad del cabello, el encanecimiento prematuro, la fragilidad y la caída causada por la debilidad física, amase el quinto dedo pequeño; para tratar la calvicie irregular, amase el segundo y tercer dedo.Presione y amase de manera uniforme y firme, repitiendo varias veces al día. Masajear las plantas de los pies es un excelente remedio para que los hombres tonifiquen los riñones y aumenten la energía yang. Los expertos señalan que durante el invierno, el cuerpo necesita suficiente energía y calor para defenderse. Si la energía es deficiente, la «insuficiencia de fuego» puede manifestarse en forma de mareos, palpitaciones, dificultad para respirar, dolor en la zona lumbar y las rodillas, fatiga, incontinencia urinaria o retención urinaria, síntomas indicativos de deficiencia de yang en los riñones.La medicina tradicional china sostiene que el punto Yongquan conecta directamente con el meridiano del riñón, mientras que las plantas de los pies sirven de conductos para el descenso del qi impuro. El masaje regular del punto Yongquan nutre la esencia, fortalece los riñones, fortalece el cuerpo y previene el envejecimiento prematuro.
Existen numerosos métodos para nutrir los riñones y corregir la deficiencia. Entre ellos se incluyen aumentar la exposición al sol, consumir alimentos ricos en calorías y que tonifican el yang de los riñones, y seleccionar medicamentos adecuados para tonificar los riñones. Sin embargo, basándose en el principio fundamental de la salud de que «la vida reside en el movimiento», nutrir los riñones y corregir la deficiencia mediante el ejercicio es un enfoque recomendable y proactivo.
La medicina tradicional china sostiene que el punto Yongquan conecta directamente con el meridiano del riñón, y que el punto Yongquan de la planta del pie es donde desciende el qi impuro. Masajear regularmente este punto puede nutrir la esencia, fortalecer los riñones, fortalecer el cuerpo, prevenir el envejecimiento prematuro, calmar el hígado, mejorar la visión, promover el sueño y ofrecer cierta eficacia contra los mareos, el insomnio, el tinnitus, la hemoptisis, la congestión nasal y los dolores de cabeza causados por la deficiencia renal.La técnica de masaje de la planta del pie es la siguiente: cada noche antes de acostarse, sumerja los pies en agua tibia. Frote las manos entre sí hasta que se calienten, luego utilice la palma izquierda para masajear la planta del pie derecho y la palma derecha para masajear la planta del pie izquierdo, realizando más de 100 movimientos cada vez hasta que ambos pies se sientan calientes. Este método fortalece los riñones, nutre el yin y reduce el calor interno, lo que resulta muy eficaz para el síndrome común de deficiencia de calor en personas de mediana edad y ancianos.
Dos métodos para los ejercicios de masaje lumbar:
1. Frote las palmas de las manos hasta que se calienten y, a continuación, coloque cada palma sobre la cintura con las palmas hacia la piel. Masajee la zona de la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que se sienta calor. Realícelo una vez por la mañana y otra por la noche, aproximadamente 200 veces por sesión. Este ejercicio nutre los riñones y fija el qi.
II. Cierre los puños con ambas manos, extienda los brazos hacia atrás y utilice los nudillos de ambos pulgares para masajear de forma natural los puntos de la cintura. Realice rotaciones circulares hacia dentro, aumentando gradualmente la presión hasta que sienta una sensación de dolor y plenitud. Continúe durante aproximadamente 10 minutos, una vez por la mañana, por la tarde y por la noche.
Existen numerosos métodos para nutrir los riñones y corregir su deficiencia. Entre ellos se incluyen aumentar la exposición al sol, consumir alimentos ricos en calorías y que tonifican el yang de los riñones, y seleccionar medicamentos adecuados para tonificar los riñones, entre otros.