Trvalá masážní stimulace chodidel také pomáhá předcházet předčasnému šedivění a nadměrnému vypadávání vlasů. Mezi běžné metody patří:
1. Perkusní metoda: Poklepejte na chodidla zaťatými pěstmi nebo použijte fitness kladivo na přední část chodidla. Proveďte 50 poklepů na každou nohu denně.
2. Metoda tření: Použijte masitou část dlaně k tření chodidel sem a tam, 50krát na každou nohu, dokud kůže nebude mírně teplá.
3. Metoda šlapání: Chodte bosí po nerovném povrchu nebo předmětech, jako jsou oblázkové cesty, fitness podložky nebo speciální pantofle. Alternativně můžete pod bosými chodidly rolovat fitness míč (nebo golfový míček) sem a tam, abyste stimulovali chodidla.
4. Tlaková metoda: Silným tlakem špičkou palce na citlivá místa nebo akupunkturní body na chodidle (např. bod Yongquan) vyvoláte pocit bolesti. Několikrát zatlačte, krátce pauzujte a pak znovu zatlačte. Alternativně můžete k tlačení a prohmatávání chodidla použít tupý konec sponky do vlasů nebo svazek párátků.Kromě toho použijte palec k tlaku na špičky prstů a ukazováček k tlaku na odpovídající polštářky prstů, přičemž současně vyvíjejte protichůdný tlak, abyste je prohnětli. Pro léčbu předčasného plešatění nebo seboroické alopecie prohněťte čtvrtý prst na obou nohou; pro prevenci nebo léčbu suchosti vlasů, předčasného šedivění, lámavosti a vypadávání vlasů způsobeného fyzickou slabostí prohněťte pátý malíček; pro léčbu skvrnitého plešatění prohněťte druhý a třetí prst.Tlačte a hněte rovnoměrně a pevně, opakujte několikrát denně. Masáž chodidel je vynikajícím prostředkem pro muže k posílení ledvin a zvýšení energie jang. Odborníci poznamenávají, že v zimě tělo potřebuje dostatek energie a tepla k obraně. Pokud je energie nedostatečná, může se „nedostatečný oheň“ projevit závratěmi, bušením srdce, dušností, bolestí v dolní části zad a kolen, únavou, močovou inkontinencí nebo retencí moči – příznaky, které svědčí o nedostatku jang ledvin.Tradiční čínská medicína tvrdí, že bod Yongquan je přímo spojen s meridiánem ledvin, zatímco chodidla slouží jako kanály pro sestup nečistého qi. Pravidelná masáž bodu Yongquan vyživuje esenci, posiluje ledviny, posiluje tělo a zabraňuje předčasnému stárnutí.
Existuje mnoho metod, jak vyživovat ledviny a napravovat jejich nedostatek. Patří mezi ně zvýšená expozice slunci, konzumace kalorických potravin a potravin posilujících ledvinový jang a výběr vhodných léků posilujících ledviny. Na základě základního zdravotního principu, že „život spočívá v pohybu“, je však vyživování ledvin a napravování jejich nedostatku prostřednictvím cvičení chvályhodným a proaktivním přístupem.
Tradiční čínská medicína tvrdí, že bod Yongquan je přímo propojen s meridiánem ledvin a bod Yongquan na chodidle je místem, kde sestupuje nečistá čchi. Pravidelné masírování tohoto bodu může vyživovat esenci, posilovat ledviny, posilovat tělo, předcházet předčasnému stárnutí, uklidňovat játra, zlepšovat zrak, podporovat spánek a nabízet určitou účinnost proti závratím, nespavosti, tinnitu, hemoptýze, ucpanému nosu a bolestem hlavy způsobeným nedostatkem ledvin.Technika masáže chodidel je následující: Každý večer před spaním namočte nohy do teplé vody. Třete si ruce, dokud nejsou teplé, pak levou dlaní masírujte pravé chodidlo a pravou dlaní levé chodidlo, provádějte více než 100 tahů, dokud nejsou obě nohy teplé. Tato metoda posiluje ledviny, vyživuje jin a snižuje vnitřní teplo, což se ukazuje jako velmi účinné při běžném syndromu nedostatku tepla u osob středního a staršího věku.
Dvě metody pro masáž bederní páteře:
1. Třete dlaně o sebe, dokud nejsou teplé, a poté je položte na bedra tak, aby dlaně směřovaly k pokožce. Masírujte oblast bedra nahoru a dolů, dokud neucítíte teplo. Provádějte jednou ráno a jednou večer, přibližně 200krát za sezení. Toto cvičení vyživuje ledviny a ukotvuje čchi.
II. Zatněte obě ruce v pěst, natáhněte paže dozadu a pomocí kloubů obou palců přirozeně masírujte body v oblasti pasu. Provádějte kruhové pohyby směrem dovnitř a postupně zvyšujte tlak, až pocítíte bolestivost a plnost. Pokračujte přibližně 10 minut, jednou ráno, odpoledne a večer.
Existuje mnoho metod pro výživu ledvin a nápravu jejich nedostatečnosti. Patří mezi ně mimo jiné zvýšená expozice slunci, konzumace kaloricky vydatných potravin a potravin, které tonizují ledvinové jang, a výběr vhodných léků tonizujících ledviny.