Постоянната масажна стимулация на стъпалата също помага за предотвратяване на преждевременно посивяване и прекомерна загуба на коса. Общите методи включват:
1. Метод на перкусия: Потупвайте стъпалата със стиснати юмруци или използвайте фитнес чукче върху предната част на стъпалото. Извършвайте 50 потупвания на крак дневно.
2. Метод на триене: Трийте стъпалата напред-назад с помощта на палците на дланта, 50 пъти на всяко стъпало, докато кожата се затопли леко.
3. Метод на стъпване: Ходете бос по неравни повърхности или предмети като каменни пътеки, фитнес постелки или фитнес чехли. Като алтернатива, търкаляйте фитнес топка (или голф топка) напред-назад под босите си крака, за да стимулирате стъпалата.
4. Метод на натиск: Приложете силен натиск с върха на палеца върху чувствителни области или акупунктурни точки на стъпалото (например точката Йонгкуан), предизвиквайки усещане за болезненост. Натиснете няколко пъти, направете кратка пауза, след което натиснете отново. Като алтернатива, използвайте заобления край на фиба за коса или снопче клечки за зъби, за да натискате и проучвате стъпалото.Допълнително, натиснете върховете на пръстите с палеца, като едновременно с това натискате съответните възглавнички на пръстите с показалеца, прилагайки противоположен натиск. За лечение на преждевременно оплешивяване или себореен алопеция, масажирайте четвъртите пръсти на двата крака; за да предотвратите или лекувате сухота на косата, преждевременно посивяване, чупливост или косопад, причинени от физическа слабост, масажирайте петите (малките) пръсти; за алопеция ареата, масажирайте втория и третия пръст.Натискът трябва да се прилага равномерно и твърдо, с няколко сесии дневно. Масажирането на стъпалата е отлично средство за мъжете за укрепване на бъбречната ян. Експертите отбелязват, че през зимата тялото се нуждае от достатъчно енергия и топлина за защита. При недостиг на жизненост „недостатъчният огън” може да се прояви като замаяност, сърцебиене, задух, болки в долната част на гърба и коленете, умора, уринарна инконтиненция или задържане на урина – симптоми, които показват недостиг на бъбречна ян.Традиционната китайска медицина счита, че точката Йонгкуан е пряко свързана с бъбречния меридиан, а стъпалата на краката са мястото, където нечистата чи слиза. Редовното масажиране на точката Йонгкуан подхранва есенцията, укрепва бъбреците, спомага за добро здраве и предотвратява преждевременното стареене.
Съществуват многобройни методи за подхранване на бъбреците и коригиране на дефицита. Те включват увеличаване на излагането на слънце, консумиране на висококалорични храни, тонизиращи бъбречния ян, и подбор на подходящи лекарства за тонизиране на бъбреците. Въпреки това, въз основа на фундаменталния принцип за здравето, че „животът е в движението“, подхранването на бъбреците и коригирането на дефицита чрез упражнения е похвално и проактивно подход.
Традиционната китайска медицина счита, че точката Йонгкуан е пряко свързана с бъбречния меридиан, като точката Йонгкуан на стъпалото е мястото, където нечистата чи слиза. Редовното масажиране на тази точка може да подхрани есенцията, да укрепи бъбреците, да укрепи тялото, да предотврати преждевременното стареене, да успокои черния дроб, да подобри зрението, да спомогне за съня и да има известна ефикасност срещу замайване, безсъние, шум в ушите, хемоптиза, запушен нос и главоболие, причинени от бъбречен дефицит.Техниката за масаж на стъпалата е както следва: всяка вечер преди лягане накиснете краката в топла вода. Разтрийте ръцете си, докато се затоплят, след което използвайте лявата длан, за да масажирате стъпалото на десния крак, а дясната длан, за да масажирате стъпалото на левия крак, като правите над 100 движения всеки път, докато и двата крака се затоплят. Този метод укрепва бъбреците, подхранва ин и намалява вътрешната топлина, като се оказва много ефективен при често срещания синдром на недостатъчност и топлина при хора на средна възраст и възрастни.
Два метода за упражнения за масаж на лумбалната област:
1. Разтрийте дланите една в друга, докато се затоплят, след което поставете всяка длан върху талията с дланите обърнати към кожата. Масажирайте талията нагоре и надолу, докато почувствате топлина. Извършвайте веднъж сутрин и веднъж вечер, приблизително 200 пъти на сесия. Това упражнение подхранва бъбреците и стабилизира чи.
II. Стиснете юмруци с двете ръце, изтеглете ръцете назад и използвайте кокалчетата на двата палеца, за да масажирате естествено точките на кръста. Извършвайте кръгови движения навътре, като постепенно увеличавате натиска, докато почувствате болезненост и пълнота. Продължавайте около 10 минути, веднъж сутрин, следобед и вечер.
Съществуват многобройни методи за подхранване на бъбреците и коригиране на дефицита. Те включват увеличаване на излагането на слънце, консумиране на висококалорични храни и такива, които тонизират бъбречното ян, и избор на подходящи лекарства за тонизиране на бъбреците, между другото.