Podczas picia z przyjaciółmi wielu mężczyzn rozkoszuje się chwilą, by następnego dnia obudzić się z okropnym kacem i głębokim żalem. Odurzenie wynika zazwyczaj z nadmiernego spożycia alkoholu i objawia się zaburzeniami funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego, który najpierw ulega pobudzeniu, a następnie zahamowaniu. Nieprawidłowa pozycja podczas odpoczynku może prowadzić do takich objawów, jak trudności w oddychaniu, a w ciężkich przypadkach może spowodować niewydolność oddechową lub krążeniową, a nawet stanowić zagrożenie dla życia. Jak więc złagodzić dolegliwości związane z odurzeniem u mężczyzn?
1. Pij zwykłą wodę: Alkohol zaburza równowagę wodną komórek organizmu. Zazwyczaj dwie trzecie płynów ustrojowych znajduje się w komórkach. Jednak zwiększone spożycie alkoholu powoduje przemieszczanie się wody wewnątrzkomórkowej do naczyń krwionośnych. W rezultacie, mimo że organizm pozostaje ogólnie nawodniony, zmniejszenie ilości wody w komórkach wywołuje uczucie pragnienia.
2. Napoje izotoniczne: Po przebudzeniu się rano po nadmiernym spożyciu alkoholu często odczuwa się suchość w gardle. Na tym etapie kluczowe znaczenie ma przyspieszenie eliminacji z organizmu pozostałości alkoholu i szkodliwych substancji, takich jak aldehyd octowy. Napoje zawierające sole nieorganiczne i cukry nie tylko uzupełniają płyny, ale także pomagają w rozkładaniu alkoholu w organizmie.Napoje izotoniczne są szczególnie skuteczne, ponieważ ich skład jest bardzo zbliżony do płynów ustrojowych człowieka, dzięki czemu są łatwo przyswajalne. Są one nie tylko korzystne w przypadku kaca, ale mogą również zapobiegać nadmiernemu odurzeniu, gdy są spożywane razem z alkoholem.
3. Spożywanie bulionu mięsnego: Podobnie jak witaminy i minerały, spożywanie alkoholu wyczerpuje zapasy białka w organizmie. Picie bulionu mięsnego uzupełnia białko, przeciwdziałając szkodom spowodowanym kacem. Ponadto spożywanie niewielkiej ilości węglowodanów pomaga w wchłanianiu spożytego białka do krwiobiegu. Bulion mięsny uzupełnia również sole utracone podczas picia i przywraca potas i sód, które zostały wyczerpane przez działanie moczopędne alkoholu.
4. Desery i owoce: Zarówno desery, jak i owoce zawierają znaczne ilości cukru. Ponadto owoce są bogate w witaminę C i witaminy z grupy B. Składniki odżywcze te działają jak smary podczas rozkładu alkoholu, chroniąc wątrobę. Arbuz i owoce cytrusowe są szczególnie skuteczne w łagodzeniu kaca.
5. Wątróbka wieprzowa: Spożywanie wątróbki wieprzowej wraz z alkoholem może pomóc w zapobieganiu zatruciu. Dzieje się tak, ponieważ wątróbka wieprzowa zwiększa zdolność organizmu do detoksykacji alkoholu. Regularne picie alkoholu wyczerpuje zapasy witaminy B, a wątróbka wieprzowa jest jednym z najbogatszych źródeł tej witaminy. Dlatego gotowana lub smażona wątróbka wieprzowa stanowi idealny dodatek do alkoholu.
6. Sok owocowy lub woda z miodem: Zarówno sok owocowy, jak i miód zawierają duże ilości fruktozy, która przyspiesza metabolizm alkoholu. Duża szklanka soku pomarańczowego lub wody z miodem przyspiesza usuwanie resztek alkoholu z organizmu. Ponadto znaczne spożycie płynów uzupełnia wodę utraconą w wyniku częstego oddawania moczu.
7. Gorąca kąpiel:Gorąca kąpiel rano po kacu jest najskuteczniejsza w łagodzeniu zawrotów głowy i ogólnego zmęczenia. Dodanie do wody do kąpieli kilku kropli olejków eterycznych, takich jak trzy krople kopru włoskiego, cztery krople jałowca i trzy krople rozmarynu, może poprawić krążenie krwi, przyspieszyć metabolizm alkoholu w organizmie, a także mieć działanie odświeżające, pomagając zwiększyć wydajność w ciągu dnia.Umiarkowane spożycie kawy i herbaty: Kawa i herbata działają jako środki zwężające naczynia krwionośne, łagodząc bóle głowy spowodowane rozszerzeniem naczyń krwionośnych. Należy jednak unikać nadmiernego lub zbyt intensywnego spożycia, aby zapobiec skutkom ubocznym gorszym niż sam alkohol. Polifenole zawarte w herbacie mają również pewne właściwości ochronne dla wątroby.
9. Spożywanie persymonów: Bogate w fruktozę i witaminę C persymony były od dawna stosowane jako skuteczny środek zapobiegający zatruciu i łagodzący kaca. Ich cierpkie składniki rozkładają alkohol, a zawartość potasu wspomaga diurezę.Liście persymony zawierają kilkadziesiąt razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe. Ich delikatne młode pędy można smażyć jako warzywo lub suszyć, aby przygotować herbatę z liści persymony.
10. Przyjmowanie leków przeciwbólowych: Bóle głowy są nieuniknionym objawem kaca. Można przyjąć niewielką dawkę aspiryny, paracetamolu lub podobnych leków. Należy jednak unikać silniejszych leków przeciwbólowych, aby zapobiec uzależnieniu.