Amikor barátaikkal iszogatnak, sok férfi élvezi a pillanatot, csak hogy másnap szörnyű másnapossággal és mély megbánással ébredjen. A mérgezés általában túlzott alkoholfogyasztásból ered, és olyan diszfunkcionális állapotban nyilvánul meg, amelyben a központi idegrendszer először izgatottá válik, majd gátoltá. A helytelen testtartás olyan tünetekhez vezethet, mint légzési nehézségek, súlyos esetekben pedig légzési vagy keringési elégtelenséghez, sőt életveszélyes kockázathoz is. Hogyan lehet enyhíteni a férfiak mérgezésének kellemetlen tüneteit?
1. Igyon sima vizet: Az alkohol megzavarja a test sejtjeinek vízháztartását. Általában a testnedvek kétharmada a sejtekben található. Az alkoholfogyasztás növekedése azonban a sejtekben található víz átjutását okozza az erekbe. Ennek következtében, bár a test összességében hidratált marad, a sejtekben található víz mennyiségének csökkenése szomjúságérzetet kelt.
2. Sportitalok: A túlzott alkoholfogyasztás után másnap reggel ébredéskor gyakran szomjas érzés jelentkezik. Ebben a szakaszban elengedhetetlen a maradék alkohol és az acetaldehidhez hasonló káros anyagok gyors eltávolítása a szervezetből. A szervetlen sókat és cukrokat tartalmazó italok nemcsak pótolják a folyadékot, hanem segítik az alkohol lebontását a szervezetben.A sportitalok különösen hatékonyak, mivel összetételük nagyon hasonlít az emberi testnedvekhez, így könnyen felszívódnak. Nemcsak a másnaposság ellen hatnak jótékonyan, hanem az alkohollal együtt fogyasztva megelőzhetik a túlzott mérgezést is.
3. Húsleves fogyasztása: A vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz hasonlóan az alkoholfogyasztás is kimeríti a szervezet fehérjetartalékait. A húsleves fogyasztása pótolja a fehérjét, ellensúlyozva a másnaposság okozta káros hatásokat. Ezenkívül kis mennyiségű szénhidrát fogyasztása elősegíti a bevitt fehérje felszívódását a véráramba. A húsleves pótolja az ivás során elvesztett sókat, és helyreállítja az alkohol vizelethajtó hatása által kimerített kálium- és nátriumszintet.
4. Desszertek és gyümölcsök: Mind a desszertek, mind a gyümölcsök jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ezenkívül a gyümölcsök gazdagok C-vitaminban és B-vitaminokban. Ezek a tápanyagok az alkohol lebontása során kenőanyagként hatnak, védve a májat. A görögdinnye és a citrusfélék különösen hatékonyak a másnaposság enyhítésében.
5. Sertésmáj: A sertésmáj alkoholfogyasztás mellett történő fogyasztása segíthet megelőzni a mérgezést. Ez azért van, mert a sertésmáj fokozza a szervezet alkohol-méregtelenítő képességét. A rendszeres alkoholfogyasztás kimeríti a B-vitamin-tartalékokat, és a sertésmáj az egyik leggazdagabb forrása ennek a vitaminnak. Így a főtt vagy pirított sertésmáj ideális kísérője az alkoholnak.
6. Gyümölcslé vagy mézes víz: Mind a gyümölcslé, mind a méz bőségesen tartalmaz fruktózt, amely felgyorsítja az alkohol anyagcseréjét. Egy nagy pohár narancslé vagy mézes víz gyorsítja a maradék alkohol eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül a jelentős folyadékbevitel pótolja a gyakori vizelés során elvesztett vizet.
7. Forró fürdő:A másnaposság után reggel egy forró fürdő a leghatékonyabb a szédülés és az általános gyengeség enyhítésére. Néhány csepp illóolaj hozzáadása a vízhez – például három csepp édeskömény, négy csepp boróka és három csepp rozmaring – elősegíti a vérkeringést, felgyorsítja az alkohol koncentrációjának anyagcseréjét a szervezetben, és frissítő hatással bír, ami segít növelni a nap folyamán a termelékenységet.Kávé és tea mérsékelt fogyasztása: A kávé és a tea érszűkítő hatással bír, enyhítve a tágult erek okozta fejfájást. Azonban kerülje a túlzott vagy túl erős fogyasztást, hogy elkerülje az alkoholnál is rosszabb mellékhatásokat. A tea polifenoljai májvédő hatással is bírnak.
9. Fogyasszon datolyaszilvát: A fruktózban és C-vitaminban gazdag datolyaszilva történelmileg hatékony gyógymódként szolgált a mérgezés megelőzésére és a másnaposság enyhítésére. Adstringens összetevői lebontják az alkoholt, míg a kálium elősegíti a vizeletürítést.A datolyaszilva levelei több tízszer több C-vitamint tartalmaznak, mint a citrusfélék. Finom, fiatal hajtásaikat zöldségként meg lehet sütni, vagy szárítva datolyaszilva levél teát lehet készíteni belőlük. 10. Fájdalomcsillapítók szedése: A fejfájás a másnaposság elkerülhetetlen tünete. Kis adag aszpirint, paracetamolt vagy hasonló gyógyszert szedhet. Kerülje azonban az erősebb fájdalomcsillapítókat, hogy ne alakuljon ki függőség.