Kun miehet juovat ystäviensä kanssa, monet nauttivat hetkestä, mutta heräävät seuraavana päivänä kauhean krapulan ja syvän katumuksen vallitessa. Päihtymys johtuu tyypillisesti liiallisesta alkoholinkäytöstä, joka ilmenee toimintahäiriönä, jossa keskushermosto ensin kiihottuu ja sitten lamaantuu. Väärä asento levossa voi aiheuttaa oireita, kuten hengitysvaikeuksia, ja vakavissa tapauksissa se voi johtaa hengitys- tai verenkiertohäiriöihin ja jopa hengenvaaraan. Miten siis lievittää miesten päihtymyksen aiheuttamaa epämukavuutta?
1. Juo pelkkää vettä: Alkoholi häiritsee kehon solujen vesitasapainoa. Tyypillisesti kaksi kolmasosaa kehon nesteistä sijaitsee soluissa. Lisääntynyt alkoholinkäyttö aiheuttaa kuitenkin solunsisäisen veden siirtymisen verisuoniin. Näin ollen, vaikka keho pysyykin yleisesti ottaen hydratoituneena, solunsisäisen nesteen väheneminen aiheuttaa janon tunteen.
2. Urheilujuomat: Aamulla herätessä liiallisen juomisen jälkeen kurkku on usein kuiva. Tässä vaiheessa on tärkeää nopeuttaa jäljellä olevan alkoholin ja haitallisten aineiden, kuten asetaldehydin, poistumista kehosta. Epäorgaanisia suoloja ja sokereita sisältävät juomat paitsi täydentävät nesteitä myös auttavat hajottamaan alkoholia elimistössä.Urheilujuomat ovat erityisen tehokkaita, koska niiden koostumus muistuttaa läheisesti ihmiskehon nesteitä, minkä vuoksi ne imeytyvät helposti. Ne eivät ole hyödyllisiä vain krapulan hoidossa, vaan voivat myös estää liiallisen päihtymisen, kun niitä nautitaan alkoholin kanssa.
3. Juo lihaliemiä: Aivan kuten vitamiinit ja kivennäisaineet, myös alkoholin kulutus kuluttaa kehon proteiinivarastoja. Lihaliemen juominen täydentää proteiinia ja torjuu krapulan aiheuttamia vaurioita. Lisäksi pienen määrän hiilihydraattien nauttiminen auttaa imeytyneen proteiinin imeytymistä verenkiertoon. Lihaliemi myös täydentää juomisen aikana menetettyjä suoloja ja palauttaa alkoholin diureettisen vaikutuksen kuluttaman kaliumin ja natriumin.
4. Jälkiruoat ja hedelmät: Sekä jälkiruoat että hedelmät sisältävät huomattavia määriä sokeria. Lisäksi hedelmät ovat runsaasti C- ja B-vitamiineja. Nämä ravintoaineet toimivat voiteluaineina alkoholin hajoamisen aikana ja suojaavat maksaa. Vesimeloni ja sitrushedelmät ovat erityisen tehokkaita krapulan lievittämisessä.
5. Sianmaksa: Sianmaksan syöminen alkoholin kanssa voi auttaa ehkäisemään päihtymistä. Tämä johtuu siitä, että sianmaksa parantaa kehon kykyä puhdistaa alkoholia. Säännöllinen alkoholinkäyttö kuluttaa B-vitamiinivarastoja, ja sianmaksa on yksi tämän vitamiinin rikkaimmista lähteistä. Siksi keitetty tai paistettu sianmaksa on ihanteellinen lisä alkoholijuomien kanssa.
6. Hedelmämehu tai hunajavesi: Sekä hedelmämehu että hunaja sisältävät runsaasti fruktoosia, joka nopeuttaa alkoholin aineenvaihduntaa. Suuri lasillinen appelsiinimehua tai hunajavettä nopeuttaa jäljellä olevan alkoholin poistumista kehosta. Lisäksi runsas nesteen saanti korvaa usein virtsaamisen kautta menetetyn veden.
7. Kuuma kylpy:Kuumassa kylvyssä käynti aamulla krapulan jälkeen on tehokkain tapa lievittää huimausta ja yleistä väsymystä. Lisäämällä veteen muutama tippa eteerisiä öljyjä – esimerkiksi kolme tippaa fenkolia, neljä tippaa katajaa ja kolme tippaa rosmariinia – voit edistää verenkiertoa, nopeuttaa alkoholin aineenvaihduntaa kehossa ja saada virkistävän vaikutuksen, joka auttaa parantamaan tuottavuutta koko päivän ajan.Käytä kahvia ja teetä maltillisesti: Molemmat toimivat verisuonia supistavina aineina, jotka lievittävät verisuonten laajentumisesta johtuvia päänsärkyjä. Vältä kuitenkin liiallista tai liian voimakasta kulutusta, jotta vältät alkoholin itseään pahemmat sivuvaikutukset. Teen polyfenolit tarjoavat myös joitakin maksaa suojaavia etuja.
9. Syö kaki-hedelmiä: Fruktoosia ja C-vitamiinia runsaasti sisältävät kaki-hedelmät ovat perinteisesti olleet tehokas keino ehkäistä päihtymystä ja lievittää krapulaa. Niiden supistavat ainesosat hajottavat alkoholia, kun taas kalium edistää diureesia.Kaki-lehdissä on kymmeniä kertoja enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmissä. Niiden pehmeät nuoret versot voidaan paistaa vihanneksina tai kuivata kaki-lehtiteeksi.
10. Kipulääkkeiden käyttö: Päänsärky on krapulan väistämätön oire. Voit ottaa pienen annoksen aspiriinia, parasetamolia tai vastaavia lääkkeitä. Vältä kuitenkin vahvempia kipulääkkeitä riippuvuuden ehkäisemiseksi.