Po napornem dnevu se počutite fizično in duševno izčrpani, vendar se spopadate z nespečnostjo. Nespečnost je pogosto posledica prekomernega živčnega razburjenja.
Lokacija: Akupunkturna točka Jiuwei se nahaja neposredno pod želodcem, nekoliko pod najnižjim rebrom.
Koristi: Stimulacija te točke lajša utrujenost in nemirnost ter spodbuja miren spanec.
Tehnika masaže: Pritisnite z obema palcema in izvedite 60 krožnih gibov na vsaki strani.
Točka Qimen
Pozno spanje je sovražnik lepote. Med 23. uro in 1. uro zjutraj je obdobje razstrupljanja jeter. Neuspešno spanje ali slaba kakovost spanja v tem času ovira razstrupljanje jeter, kar vodi do prekomernega ognja jeter. To povzroča bledo, grobo polt in lahko celo sproži akne. Zato je uravnavanje jeter ključnega pomena za doseganje največjih koristi lepega spanca.
Lokacija: Na prsih, neposredno pod bradavico, v šestem medrebrnem prostoru, 4 cun lateralno od sprednje srednje črte.
Koristi: Pomirja jetra in neguje kri, lajša stiskanje v prsih in palpitacije, spodbuja spanje.
Metoda masaže: Oba palca položite na ustrezne točke na obeh straneh. Izvedite krožne masaže, 60-krat na vsaki strani.
Točka Jueque
Noč je optimalno obdobje za razstrupljanje debelega črevesa. Oslabljeno izločanje lahko vodi do zaprtja, driske in drugih prebavnih težav, kar neposredno vpliva na splošno zdravje in pogosto prispeva k težavam s kožo. Z usklajevanjem z naravnim ritmom črevesja lahko dosežete obnovitveni spanec in hkrati izboljšate vitalnost kože.
Lokacija: Na sprednji srednji črti, šest cun nad popkom.
Koristi: Stimulacija te točke lajša nemirnost, spodbuja prebavno motilnost, pomaga pri detoksifikaciji debelega črevesa in odpravlja različne prebavne motnje.
Tehnika masaže: Pritisnite s palcem in izvedite krožno masažo 60-krat.
Točka Guanyuan
Pogosto sanjanje močno vpliva na kakovost spanja in telesu odvzame ustrezen počitek. Sčasoma to vodi do izčrpanosti vitalne energije, neskladja organov, fizične šibkosti in slabe polti. Le z zdravim, mirnim spanjem lahko qi in kri nemoteno krožita in povrneta sijoč videz.
Lokacija: Tri prste pod popkom.
Koristi: Stimulacija te točke lajša simptome nevrastenije, nespečnosti in zmanjšane vitalnosti, ki jih povzročajo zastoj qi in zastoj krvi. Neguje in obnavlja notranje organe, bogati kri in qi ter spodbuja lepoto.
Tehnika masaže: Prekrivajte obe roki, da pritisnete na to točko, ali izvajajte krožne masaže okoli tega območja 60-krat zaporedoma.
Prehranska dopolnila za spodbujanje spanja
Poleg izboljšanja kakovosti spanja z akupresuro, gojenjem zdravih navad in vzdrževanjem rednih rutinskih dejavnosti, lahko koristna tudi določena hrana, ki spodbuja spanje.
Banane: znane kot „sadje za spanje“. Poleg stabilizacije ravni serotonina in melatonina vsebujejo magnezij, ki spodbuja mišično sprostitev.
Krizantemov čaj: zaradi svojih blagih sedativnih lastnosti velja za idealno pijačo pred spanjem, saj nudi popolno naravno udobje za živce ali telo, ki se težko sprosti.
Toplo mleko: vsebuje triptofan (aminokislino z uspavalnimi lastnostmi) in kalcij, ki pomaga možganom pri izkoriščanju triptofana. Spominja tudi na otroštvo, saj za dojenčke topla steklenička pomeni »sprostitev in zadovoljstvo«.