Após um dia agitado, sentindo-se física e mentalmente exausto, mas com insónia. A insónia é frequentemente causada por excitação nervosa excessiva. Localização: O ponto de acupuntura Jiuwei está situado diretamente abaixo do estômago, ligeiramente abaixo da costela mais baixa.
Benefícios: estimular este ponto alivia a fadiga e a inquietação, promovendo um sono tranquilo.
Técnica de massagem: aplique pressão com os dois polegares, realizando movimentos circulares 60 vezes em cada lado.
Ponto Qimen
Ficar acordado até tarde é inimigo da beleza. Entre 23h e 1h é o período de desintoxicação do fígado. A falta de sono ou a má qualidade do sono durante esse período prejudica a desintoxicação do fígado, levando ao excesso de calor no fígado. Isso causa uma tez amarelada e áspera e pode até mesmo provocar acne. Portanto, regular o fígado é fundamental para maximizar os benefícios do sono de beleza.
Localização: No peito, diretamente abaixo do mamilo, no sexto espaço intercostal, 4 cun lateralmente à linha média anterior.
Benefícios: Acalma o fígado e nutre o sangue, alivia a opressão no peito e as palpitações, promove o sono.
Método de massagem: Coloque os dois polegares nos pontos correspondentes em ambos os lados. Faça massagens circulares, 60 vezes em cada lado.
Ponto Jueque
A noite representa o período ideal para a desintoxicação do intestino grosso. A eliminação prejudicada pode levar à obstipação, diarreia e outros problemas gastrointestinais, afetando diretamente a saúde geral e muitas vezes contribuindo para problemas de pele. Ao alinhar-se com os ritmos naturais do intestino, é possível obter um sono restaurador e, ao mesmo tempo, aumentar a vitalidade da pele.
Localização: Na linha média anterior, seis cun acima do umbigo.
Benefícios: estimular este ponto alivia a inquietação, promove a motilidade gastrointestinal, ajuda na desintoxicação do cólon e resolve vários distúrbios digestivos.
Técnica de massagem: aplique pressão com o polegar e faça uma massagem circular 60 vezes.
Ponto Guanyuan
Sonhos frequentes afetam gravemente a qualidade do sono, privando o corpo de um descanso adequado. Com o tempo, isso leva à depleção da energia vital, desarmonia dos órgãos, fraqueza física e má aparência. Somente através de um sono profundo e repousante é que o qi e o sangue podem circular suavemente, restaurando um brilho radiante.
Localização: Três dedos abaixo do umbigo.
Benefícios: Estimular este ponto alivia os sintomas de neurastenia, insónia e diminuição da vitalidade causados pela estagnação do qi e estase sanguínea. Nutre e repara os órgãos internos, enriquece o sangue e o qi e promove a beleza.
Técnica de massagem: sobreponha as duas mãos para pressionar este ponto ou faça massagens circulares ao redor da área por 60 repetições consecutivas.
Suplementos alimentares que promovem o sono
Além de melhorar a qualidade do sono através da acupressão, cultivar hábitos saudáveis e manter rotinas regulares, certos alimentos que ajudam a dormir também podem ser benéficos.
Bananas: conhecidas como a «fruta do sono». Além de estabilizar os níveis de serotonina e melatonina, elas contêm magnésio, que promove o relaxamento muscular.
Chá de crisântemo: considerado uma bebida ideal antes de dormir devido às suas propriedades sedativas suaves, oferecendo um conforto natural perfeito para nervos ou corpos que lutam para relaxar.
Leite morno: contém triptofano (um aminoácido com propriedades sedativas) e cálcio, que ajuda o cérebro a utilizar o triptofano. Também evoca associações com a infância, pois para os bebés, um biberão morno significa «relaxamento e satisfação».