Po ciężkim dniu, czujesz się wyczerpany fizycznie i psychicznie, a jednocześnie cierpisz na bezsenność. Bezsenność jest często spowodowana nadmiernym pobudzeniem nerwowym.
Lokalizacja: Punkt akupunkturowy Jiuwei znajduje się bezpośrednio pod dołem żołądka, nieco poniżej najniższego żebra.
Korzyści: Stymulacja tego punktu łagodzi zmęczenie i niepokój, sprzyjając spokojnemu senowi.
Technika masażu: Naciskaj obiema kciukami, wykonując okrężne ruchy 60 razy po każdej stronie.
Punkt Qimen
Późne zasypianie jest wrogiem urody. Między 23:00 a 1:00 w nocy trwa proces detoksykacji wątroby. Brak snu lub jego słaba jakość w tym czasie zaburza proces detoksykacji wątroby, prowadząc do nadmiernego przegrzania wątroby. Powoduje to ziemistą, szorstką cerę, a nawet może wywołać trądzik. Dlatego regulacja pracy wątroby jest kluczem do maksymalnego wykorzystania korzyści płynących ze snu.
Lokalizacja: Na klatce piersiowej, bezpośrednio pod brodawką sutkową, w szóstej przestrzeni międzyżebrowej, 4 cun bocznie od przedniej linii środkowej.
Korzyści: Łagodzi wątrobę i odżywia krew, łagodzi ucisk w klatce piersiowej i kołatanie serca, wspomaga sen.
Metoda masażu: Umieść oba kciuki na odpowiednich punktach po obu stronach. Wykonaj masaż okrężny, 60 razy po każdej stronie.
Punkt Jueque
Noc to optymalny czas na detoksykację jelita grubego. Zaburzenia wydalania mogą prowadzić do zaparć, biegunki i innych problemów żołądkowo-jelitowych, co ma bezpośredni wpływ na ogólny stan zdrowia i często przyczynia się do problemów skórnych. Dostosowując się do naturalnego rytmu jelit, można osiągnąć regenerujący sen, jednocześnie poprawiając witalność skóry.
Lokalizacja: Na przedniej linii środkowej, sześć cun powyżej pępka.
Korzyści: Stymulacja tego punktu łagodzi niepokój, wspomaga motorykę przewodu pokarmowego, wspomaga detoksykację okrężnicy i rozwiązuje różne zaburzenia trawienia.
Technika masażu: Naciskaj kciukiem i wykonuj okrężny masaż 60 razy.
Punkt Guanyuan
Częste sny mają poważny wpływ na jakość snu, pozbawiając organizm odpowiedniego odpoczynku. Z czasem prowadzi to do wyczerpania energii życiowej, zaburzeń równowagi narządów, osłabienia fizycznego i złej kondycji skóry. Tylko dzięki zdrowemu, spokojnemu senowi qi i krew mogą płynąć swobodnie, przywracając promienny blask.
Lokalizacja: trzy szerokości palca poniżej pępka.
Korzyści: stymulacja tego punktu łagodzi objawy neurastenii, bezsenności i zmniejszonej witalności spowodowane zastojem qi i krwi. Odżywia i regeneruje narządy wewnętrzne, wzbogaca krew i qi oraz promuje piękno.
Technika masażu: Nałóż obie dłonie na ten punkt i uciskaj go lub wykonuj okrężne ruchy w tym obszarze przez 60 kolejnych powtórzeń.
Suplementy diety wspomagające sen
Oprócz poprawy jakości snu poprzez akupresurę, kultywowanie zdrowych nawyków i utrzymywanie regularnych rutyn, korzystne mogą być również niektóre produkty spożywcze wspomagające sen.
Banany: znane jako „owoce snu”. Oprócz stabilizacji poziomu serotoniny i melatoniny zawierają magnez, który sprzyja rozluźnieniu mięśni.
Herbata z chryzantemy: uważana za idealny napój przed snem ze względu na łagodne właściwości uspokajające, zapewniające doskonały naturalny komfort dla nerwów lub ciała, które mają trudności z relaksacją.
Ciepłe mleko: zawiera tryptofan (aminokwas o właściwościach uspokajających) oraz wapń, który wspomaga wykorzystanie tryptofanu przez mózg. Przywołuje również wspomnienia z dzieciństwa, ponieważ dla niemowląt ciepła butelka oznacza „relaks i zadowolenie”.