Dopo una giornata intensa, ci si sente fisicamente e mentalmente esausti, ma si soffre di insonnia. L'insonnia è spesso causata da un'eccessiva eccitazione nervosa. Posizione: il punto di agopuntura Jiuwei si trova direttamente sotto lo stomaco, leggermente al di sotto della costola più bassa.
Benefici: la stimolazione di questo punto allevia la fatica e l'irrequietezza, favorendo un sonno tranquillo.
Tecnica di massaggio: esercitare una pressione con entrambi i pollici, eseguendo movimenti circolari 60 volte su ciascun lato.
Punto Qimen
Stare alzati fino a tardi è nemico della bellezza. Tra le 23:00 e l'1:00 è il periodo di disintossicazione del fegato. Non dormire o dormire male durante questo periodo compromette la disintossicazione del fegato, portando a un eccesso di calore epatico. Ciò causa una carnagione giallastra e ruvida e può persino scatenare l'acne. Pertanto, regolare il fegato è fondamentale per massimizzare i benefici del sonno di bellezza.
Posizione: sul petto, direttamente sotto il capezzolo, nel sesto spazio intercostale, 4 cun lateralmente alla linea mediana anteriore.
Benefici: lenisce il fegato e nutre il sangue, allevia la tensione al petto e le palpitazioni, favorisce il sonno.
Metodo di massaggio: posizionare entrambi i pollici sui punti corrispondenti su entrambi i lati. Eseguire massaggi circolari, 60 volte su ciascun lato.
Punto Jueque
La notte rappresenta il periodo ottimale per la disintossicazione dell'intestino crasso. Una cattiva eliminazione può portare a costipazione, diarrea e altri problemi gastrointestinali, influenzando direttamente la salute generale e contribuendo spesso a problemi della pelle. Allineandosi ai ritmi naturali dell'intestino, è possibile ottenere un sonno ristoratore e migliorare la vitalità della pelle.
Posizione: sulla linea mediana anteriore, sei cun sopra l'ombelico.
Benefici: la stimolazione di questo punto allevia l'irrequietezza, favorisce la motilità gastrointestinale, aiuta la disintossicazione del colon e risolve vari disturbi digestivi.
Tecnica di massaggio: esercitare una pressione con il pollice ed eseguire un massaggio circolare 60 volte.
Punto Guanyuan
I sogni frequenti influiscono gravemente sulla qualità del sonno, privando il corpo di un riposo adeguato. Nel tempo, ciò porta all'esaurimento dell'energia vitale, alla disarmonia degli organi, alla debolezza fisica e a un colorito spento. Solo attraverso un sonno profondo e riposante il qi e il sangue possono circolare senza ostacoli, ripristinando un colorito radioso.
Posizione: tre dita sotto l'ombelico.
Benefici: la stimolazione di questo punto allevia i sintomi di nevrastenia, insonnia e diminuzione della vitalità causati dal ristagno del qi e dalla stasi sanguigna. Nutre e ripara gli organi interni, arricchisce il sangue e il qi e favorisce la bellezza.
Tecnica di massaggio: sovrapporre entrambe le mani per premere questo punto, oppure eseguire massaggi circolari intorno all'area per 60 ripetizioni consecutive.
Integratori alimentari che favoriscono il sonno
Oltre a migliorare la qualità del sonno attraverso la digitopressione, coltivare abitudini sane e mantenere routine regolari, anche alcuni alimenti che favoriscono il sonno possono essere utili.
Banane: rinomate come il "frutto del sonno". Oltre a stabilizzare i livelli di serotonina e melatonina, contengono magnesio che favorisce il rilassamento muscolare.
Tè al crisantemo: considerato una bevanda ideale prima di coricarsi grazie alle sue lievi proprietà sedative, offre un perfetto comfort naturale per i nervi o i corpi che faticano a rilassarsi.
Latte caldo: contiene triptofano (un amminoacido con proprietà sedative) e calcio, che aiuta il cervello a utilizzare il triptofano. Evoca anche associazioni infantili, poiché per i neonati un biberon caldo significa "rilassamento e soddisfazione".