Egy mozgalmas nap után fizikailag és mentálisan kimerültnek érezzük magunkat, mégis álmatlanság gyötör minket. Az álmatlanságot gyakran túlzott idegi izgalom okozza.
Elhelyezkedés: A Jiuwei akupunktúrás pont közvetlenül a gyomorüreg alatt, kissé a legalacsonyabb borda alatt található.
Előnyök: Ezen a ponton végzett stimuláció enyhíti a fáradtságot és a nyugtalanságot, elősegítve a nyugodt alvást.
Masszázs technika: Mindkét hüvelykujjal nyomást gyakoroljon, mindkét oldalon 60-szor körkörös mozdulatokkal.
Qimen pont
A késő esti ébrenlét a szépség ellensége. 23 és 1 óra között a máj méregtelenítési periódusa van. Ha ebben az időben nem alszik, vagy alvásminősége rossz, az rontja a máj méregtelenítési képességét, ami a máj túlzott hevüléséhez vezet. Ez sápadt, érdes arcszínt okoz, és akár pattanásokat is kiválthat. Ezért a máj szabályozása kulcsfontosságú a szépségalvás előnyeinek maximális kihasználásához.
Elhelyezkedés: A mellkason, közvetlenül a mellbimbó alatt, a hatodik bordaközi térben, 4 cun-nal oldalra az elülső középvonaltól.
Előnyök: Nyugtatja a májat és táplálja a vért, enyhíti a mellkasi szorító érzést és a szívdobogást, elősegíti az alvást.
Masszázs módszer: Helyezze mindkét hüvelykujját a megfelelő pontokra mindkét oldalon. Végezzen körkörös masszázst, mindkét oldalon 60-szor.
Jueque pont
Az éjszaka a vastagbél méregtelenítésének optimális időszaka. A kiválasztás zavara székrekedéshez, hasmenéshez és egyéb gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethet, ami közvetlenül befolyásolja az általános egészségi állapotot, és gyakran hozzájárul a bőrproblémák kialakulásához. A bél természetes ritmusához igazodva helyreállító alvást érhetünk el, miközben javítjuk a bőr vitalitását.
Elhelyezkedés: Az elülső középvonalon, hat cun-nal a köldök felett.
Előnyök: E pont stimulálása enyhíti a nyugtalanságot, elősegíti a gyomor-bélrendszer mozgását, segíti a vastagbél méregtelenítését és megoldja a különböző emésztési zavarokat.
Masszázs technika: Nyomást gyakoroljon a hüvelykujjal, és végezzen 60 körkörös masszázst.
Guanyuan pont
A gyakori álmodás súlyosan befolyásolja az alvás minőségét, megfosztva a testet a megfelelő pihenéstől. Idővel ez a vitalitás kimerüléséhez, a szervek diszharmóniájához, fizikai gyengeséghez és rossz arcszínhez vezet. Csak a mély, pihentető alvás révén tud a qi és a vér zökkenőmentesen keringeni, helyreállítva a ragyogó arcszínt.
Elhelyezkedés: Három ujjnyira a köldök alatt.
Előnyök: E pont stimulálása enyhíti a qi-pangás és a vér pangás okozta ideggyengeség, álmatlanság és csökkent vitalitás tüneteit. Táplálja és helyrehozza a belső szerveket, gazdagítja a vért és a qi-t, és elősegíti a szépséget.
Masszázs technika: Fedje át mindkét kezét, és nyomja meg ezt a pontot, vagy végezzen körkörös masszázst a terület körül 60 egymást követő ismétléssel.
Alvást elősegítő étrend-kiegészítők
Az akupresszúrán, az egészséges szokások kialakításán és a rendszeres rutinok fenntartásán túl bizonyos alvást támogató ételek is jótékony hatással lehetnek.
Banán: „Alvásgyümölcs” néven ismert. A szerotonin és a melatonin szint stabilizálása mellett magnéziumot is tartalmaz, amely elősegíti az izmok ellazulását.
Krizantém tea: enyhe nyugtató hatása miatt ideális lefekvés előtti italnak számít, tökéletes természetes megnyugvást nyújtva az idegek és a test számára, amelyek nehezen tudnak ellazulni.
Meleg tej: triptofánt (nyugtató hatású aminosavat) és kalciumot tartalmaz, amely elősegíti a triptofán agyi hasznosulását. Emellett gyermekkori emlékeket is felidéz, mivel a csecsemők számára a meleg cumisüveg „pihenést és elégedettséget” jelent.