Après une journée bien remplie, vous vous sentez épuisé physiquement et mentalement, mais vous souffrez d'insomnie. L'insomnie est souvent causée par une excitation nerveuse excessive.
Emplacement : le point d'acupuncture Jiuwei est situé juste en dessous du creux de l'estomac, légèrement en dessous de la côte la plus basse.
Bienfaits : la stimulation de ce point atténue la fatigue et l'agitation, favorisant un sommeil paisible.
Technique de massage : appliquez une pression avec les deux pouces, en effectuant 60 mouvements circulaires de chaque côté.
Point Qimen
Rester éveillé tard est l'ennemi de la beauté. Entre 23 h et 1 h du matin, le foie est en période de détoxification. Ne pas dormir ou avoir un sommeil de mauvaise qualité pendant cette période nuit à la détoxification du foie, ce qui entraîne un excès de chaleur dans le foie. Cela provoque un teint terne et rugueux et peut même déclencher de l'acné. Il est donc essentiel de réguler le foie pour maximiser les bienfaits du sommeil réparateur.
Emplacement : sur la poitrine, juste en dessous du mamelon, dans le sixième espace intercostal, à 4 cun latéralement à la ligne médiane antérieure.
Bienfaits : apaise le foie et nourrit le sang, soulage l'oppression thoracique et les palpitations, favorise le sommeil.
Méthode de massage : placez les deux pouces sur les points correspondants de chaque côté. Effectuez des massages circulaires, 60 fois de chaque côté.
Point Jueque
La nuit est le moment idéal pour la détoxification du gros intestin. Une élimination difficile peut entraîner de la constipation, de la diarrhée et d'autres problèmes gastro-intestinaux, ce qui a un impact direct sur la santé générale et contribue souvent à des problèmes de peau. En s'alignant sur les rythmes naturels de l'intestin, on peut obtenir un sommeil réparateur tout en améliorant la vitalité de la peau.
Emplacement : sur la ligne médiane antérieure, six cun au-dessus du nombril.
Bienfaits : la stimulation de ce point soulage l'agitation, favorise la motilité gastro-intestinale, aide à la détoxification du côlon et résout divers troubles digestifs.
Technique de massage : appliquez une pression avec le pouce et effectuez un massage circulaire 60 fois.
Point Guanyuan
Les rêves fréquents ont un impact considérable sur la qualité du sommeil, privant le corps d'un repos adéquat. Au fil du temps, cela entraîne un épuisement de l'énergie vitale, un déséquilibre des organes, une faiblesse physique et un teint terne. Seul un sommeil profond et réparateur permet au qi et au sang de circuler librement, redonnant ainsi un éclat radieux au visage.
Emplacement : trois doigts sous le nombril.
Bienfaits : la stimulation de ce point atténue les symptômes de neurasthénie, d'insomnie et de baisse de vitalité causés par la stagnation du qi et la stase sanguine. Il nourrit et répare les organes internes, enrichit le sang et le qi et favorise la beauté.
Technique de massage : superposez vos deux mains pour appuyer sur ce point, ou effectuez des massages circulaires autour de la zone pendant 60 répétitions consécutives.
Compléments alimentaires favorisant le sommeil
Au-delà de l'amélioration de la qualité du sommeil grâce à l'acupression, à l'adoption d'habitudes saines et au maintien de routines régulières, certains aliments favorisant le sommeil peuvent également être bénéfiques.
Bananes : réputées pour être le « fruit du sommeil ». En plus de stabiliser les niveaux de sérotonine et de mélatonine, elles contiennent du magnésium qui favorise la relaxation musculaire.
Thé au chrysanthème : considéré comme une boisson idéale avant le coucher en raison de ses propriétés sédatives douces, il offre un réconfort naturel parfait pour les nerfs ou les corps qui ont du mal à se détendre.
Lait chaud : il contient du tryptophane (un acide aminé aux propriétés sédatives) et du calcium, qui aide le cerveau à utiliser le tryptophane. Il évoque également des souvenirs d'enfance, car pour les nourrissons, un biberon chaud est synonyme de « détente et de satisfaction ».