Kiireisen päivän jälkeen, kun olet fyysisesti ja henkisesti uupunut, mutta kärsit unettomuudesta. Unettomuus johtuu usein liiallisesta hermostuneisuudesta.
Sijainti: Jiuwei-akupiste sijaitsee suoraan vatsan alla, hieman alimman kylkiluun alapuolella.
Hyödyt: Tämän pisteen stimuloiminen lievittää väsymystä ja levottomuutta ja edistää rauhallista unta.
Hieronta: Painele molemmilla peukaloilla ja tee pyöreitä liikkeitä 60 kertaa kummallakin puolella.
Qimen-piste
Myöhään valvominen on kauneuden vihollinen. Kello 23–1 on maksan detoksifikaatioaika. Jos et nuku tai nukut huonosti tänä aikana, maksan detoksifikaatio heikkenee, mikä johtaa maksan liialliseen kuumenemiseen. Tämä aiheuttaa kalpean, karhean ihon ja voi jopa laukaista aknen. Siksi maksan säätely on avain kauneusunien hyötyjen maksimoimiseen.
Sijainti: Rinnassa, suoraan nännin alla, kuudennessa kylkiluuvälissä, 4 cunia etummaisen keskiviivan sivulla.
Hyödyt: Rauhoittaa maksaa ja ravitsee verta, lievittää rintakipua ja sydämentykytystä, edistää unta.
Hieronta: Aseta molemmat peukalot vastaaville pisteille kummallakin puolella. Tee pyöreitä hierontaliikkeitä 60 kertaa kummallakin puolella.
Jueque-piste
Yö on optimaalinen aika paksusuolen detoksifikaatiolle. Heikentynyt eliminaatio voi johtaa ummetukseen, ripuliin ja muihin ruoansulatuskanavan ongelmiin, jotka vaikuttavat suoraan yleiseen terveyteen ja aiheuttavat usein iho-ongelmia. Sovittamalla itsensä suoliston luonnolliseen rytmiin voi saavuttaa palauttavan unen ja parantaa ihon elinvoimaa.
Sijainti: Etumaisella keskiviivalla, kuusi cunia navan yläpuolella.
Hyödyt: Tämän pisteen stimuloiminen lievittää levottomuutta, edistää ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, auttaa paksusuolen detoksifikaatiossa ja ratkaisee erilaisia ruoansulatusongelmia.
Hieronta tekniikka: Painele peukalolla ja hiero pyöreillä liikkeillä 60 kertaa.
Guanyuan-piste
Usein toistuvat unet vaikuttavat merkittävästi unen laatuun ja estävät kehoa saamasta riittävää lepoa. Ajan myötä tämä johtaa elinvoiman ehtymiseen, elinten epätasapainoon, fyysiseen heikkouteen ja huonoon ihonväriin. Vain syvällä, rauhallisella unella qi ja veri voivat kiertää sujuvasti ja palauttaa ihon hehkun.
Sijainti: Kolme sormenleveyttä navan alapuolella.
Hyödyt: Tämän pisteen stimuloiminen lievittää qi-energian ja veren pysähtyneisyydestä johtuvia neurastheniaa, unettomuutta ja elinvoiman heikkenemistä. Se ravitsee ja korjaa sisäelimiä, rikastuttaa verta ja qi-energiaa sekä edistää kauneutta.
Hierontatekniikka: Painele tätä pistettä molemmin käsin tai hiero aluetta pyörein liikkein 60 kertaa peräkkäin.
Unen edistämiseen tarkoitetut ravintolisät
Akupainannan, terveellisten elämäntapojen ja säännöllisten rutiinien lisäksi myös tietyt unen edistämiseen tarkoitetut elintarvikkeet voivat olla hyödyllisiä.
Banaanit: Tunnetaan "unen hedelmänä". Serotoniini- ja melatoniinitasojen vakauttamisen lisäksi ne sisältävät magnesiumia, joka edistää lihasten rentoutumista.
Krysanteemitee: Pidetään ihanteellisena juomana ennen nukkumaanmenoa sen lievien rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi, ja se tarjoaa täydellisen luonnollisen helpotuksen hermoille tai keholle, joka kamppailee rentoutumisen kanssa.
Lämmin maito: Sisältää tryptofaania (aminohappo, jolla on rauhoittavia ominaisuuksia) ja kalsiumia, joka auttaa aivoja hyödyntämään tryptofaania. Se herättää myös lapsuuden muistoja, sillä vauvoille lämmin tuttipullo merkitsee "rentoutumista ja tyytyväisyyttä".