Po náročném dni se cítíte fyzicky i psychicky vyčerpaní, ale trpíte nespavostí. Nespavost je často způsobena nadměrným nervovým vzrušením.
Umístění: Akupunkturní bod Jiuwei se nachází přímo pod žaludkem, mírně pod nejnižším žebrem.
Přínosy: Stimulace tohoto bodu zmírňuje únavu a neklid a podporuje klidný spánek.
Masážní technika: Tlačte oběma palci a provádějte kruhové pohyby 60krát na každé straně.
Bod Qimen
Pobyt dlouho do noci je nepřítelem krásy. Mezi 23:00 a 1:00 je období detoxikace jater. Nespavost nebo špatná kvalita spánku během této doby narušuje detoxikaci jater, což vede k nadměrnému ohni jater. To způsobuje bledou, drsnou pleť a může dokonce vyvolat akné. Proto je regulace jater klíčem k maximalizaci přínosů krásného spánku.
Umístění: Na hrudi, přímo pod bradavkou, v šestém mezižeberním prostoru, 4 cun laterálně od přední střední linie.
Výhody: Uklidňuje játra a vyživuje krev, zmírňuje tlak na hrudi a bušení srdce, podporuje spánek.
Masážní metoda: Položte oba palce na odpovídající body na obou stranách. Proveďte kruhové masáže, 60krát na každé straně.
Bod Jueque
Noc představuje optimální období pro detoxikaci tlustého střeva. Narušená eliminace může vést k zácpě, průjmu a dalším gastrointestinálním problémům, které mají přímý vliv na celkové zdraví a často přispívají k problémům s pokožkou. Sladěním s přirozenými rytmy střev lze dosáhnout regeneračního spánku a zároveň zvýšit vitalitu pokožky.
Umístění: Na přední střední linii, šest cun nad pupkem.
Přínosy: Stimulace tohoto bodu zmírňuje neklid, podporuje gastrointestinální motilitu, napomáhá detoxikaci tlustého střeva a řeší různé poruchy trávení.
Masážní technika: Vyvíjejte tlak palcem a proveďte 60krát kruhovou masáž.
Bod Guanyuan
Časté snění má vážný dopad na kvalitu spánku a zbavuje tělo dostatečného odpočinku. V průběhu času to vede k vyčerpání vitální energie, disharmonii orgánů, fyzické slabosti a špatné pleti. Pouze díky zdravému, klidnému spánku může čchi a krev cirkulovat hladce a obnovit zářivý vzhled.
Umístění: Tři prsty pod pupkem.
Přínosy: Stimulace tohoto bodu zmírňuje příznaky neurastenie, nespavosti a snížené vitality způsobené stagnací čchi a stagnace krve. Vyživuje a opravuje vnitřní orgány, obohacuje krev a čchi a podporuje krásu.
Masážní technika: Překryjte obě ruce a stiskněte tento bod, nebo provádějte kruhové masáže v okolí tohoto bodu po dobu 60 po sobě jdoucích opakování.
Doplňky stravy podporující spánek
Kromě zlepšení kvality spánku pomocí akupresury, pěstování zdravých návyků a udržování pravidelného režimu mohou být prospěšné také některé potraviny podporující spánek.
Banány: Známé jako „ovoce spánku“. Kromě stabilizace hladiny serotoninu a melatoninu obsahují hořčík, který podporuje uvolnění svalů.
Chryzantémový čaj: Považován za ideální nápoj před spaním díky svým mírným sedativním účinkům, které přinášejí dokonalé přirozené uklidnění nervů a těla, které se snaží uvolnit.
Teplé mléko: Obsahuje tryptofan (aminokyselinu s uklidňujícími účinky) a vápník, který pomáhá mozku tryptofan využít. Vyvolává také asociace s dětstvím, protože pro kojence znamená teplá láhev „uvolnění a spokojenost“.