關於補腎食物，相信各位都聽過「腎虛」一詞！當今許多人深受腎虛困擾，那麼該如何補腎呢？以下為您介紹16種最適合補腎的優質食材。敬請參考！
1、鵪鶉——俗諺有云「禽肉以鵪鶉為最」。鵪鶉肉香氣醇厚而不膩，自古被譽為野禽中的珍品。其肉質不僅風味絕佳，更富含多種礦物質、卵磷脂、荷爾蒙及人體必需胺基酸。鵪鶉肉與鵪鶉蛋皆屬上乘滋補強身之品，具補益強健之效。中醫理論認為鵪鶉肉能「補五臟、增精血、溫腎助陽氣」，男性常食可望提升性功能、增強體魄、鞏固筋骨。
2、蛋類——蛋是支撐人體性功能的營養來源，更是性行為後恢復元氣的最佳「還原劑」。您知道嗎？阿拉伯人在婚禮前數日便以炒蔥蛋為主食，藉此確保新婚初夜的圓滿與幸福。印度醫師則建議夫妻行房前多食用以雞蛋、牛奶、蜂蜜熬煮的粥品。中國亦流傳新婚首日晚餐食用煎蛋的習俗，因新婚夫婦性生活頻繁耗損體力，食用雞蛋有助快速恢復精力。
3、鴿肉——白鴿繁殖力極強，性慾旺盛，雌雄交配頻繁。此乃因白鴿性激素分泌活躍，故被視為補陽強身的良品，具補腎強壯性功能之效。
4、蝦類——蝦鮮美可口，其滋補強身與藥用價值廣為人知。中醫認為其味甘鹹、性溫，具壯陽益腎、補精益精、促進乳汁分泌之功效。長期病弱體虛、氣喘乏力、食慾不振者，適宜作為滋補食品。經常食用可望達到強健體魄之效。
5、淡菜（貽貝）——淡菜又稱珠菜、殼菜。富含蛋白質、碘、維生素B群、鋅、鐵、鈣、磷等營養素。味鹹性溫，具溫腎固精、益氣補虛之效。對男性性功能障礙具療效，常食可強健體魄並提升性機能。
6、泥鰍——富含優質蛋白質、脂質、維生素A、維生素B1、菸鹼酸、鐵、磷、鈣等營養素。性味甘平，具有補中益氣、滋養腎臟、生精育血之效。對調節性功能具卓越功效。泥鰍所含特殊蛋白質能促進精子生成，成年男性定期食用可達滋補強身之效。
7、狗肉——日常少有食用狗肉之機，然狗肉甘鹹溫性，能調和脾胃，具滋補強壯、壯陽之效，此為鮮為人知。《本草綱目》記載犬肉能「安五臟，輕體益氣，補腎強胃。溫腰膝，增氣力，補五勞七傷，補血」。以黑豆燉煮犬肉，食肉飲湯，對治療陽痿早洩效果顯著。以熟附子與生薑燉煮的狗肉，能溫腎強陽、祛寒止痛。然狗肉性溫熱，過量食用易致體內積熱，熱性病症或陽氣過盛、火旺者應避免食用。
8、韭菜——又稱起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜不僅質地柔軟、滋味鮮美，營養價值亦相當豐富。經分析顯示，每500克韭菜含蛋白質逾10克、脂肪3.0克、碳水化合物19克、鈣質280毫克、磷225毫克、鐵6.5毫克、維生素C95毫克、胡蘿蔔素17.5毫克（在葉菜類中僅次於金蓮花，屬含量最高）。
9、枸杞子——又稱枸杞果。富含β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、維生素C、維生素E、多種游離胺基酸、亞油酸、生物鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫理論認為，枸杞子性甘味平，入肝腎肺經，具有滋養肝腎、增強精力、改善視力、促進血液循環、潤燥養膚、滋養元氣、烏白髮等功效，是提升男女性功能的良藥。
10、松子——松子乃壯陽之最上滋補品。中醫認為松子仁味甘性微溫，具強陽補骨、調血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。現代醫學研究證實，松子富含不飽和脂肪酸、優質蛋白質及多種維生素礦物質。常食可強健體質、提升免疫力、延緩衰老、消除皺紋、美化肌膚並增強性功能，實為中老年滋養保健之佳品。對食慾不振、過度疲勞、遺精、盜汗、多夢及體虛導致的勃起功能障礙等症狀皆具顯著療效。
11、雀蛋——富含優質蛋白質、卵磷脂、磷脂酰膽鹼、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等營養素。中醫理論認為雀蛋性溫味甘鹹，具滋養精血、補益陽氣、固腎之效。主要適用於精血不足、四肢畏寒、畏寒等症狀。若因腎陽虛導致勃起功能障礙，或精血不足引發閉經、眩暈、面色蒼白等症狀，長期食用雀卵可有效強化體質、美容養顏並提升性功能。陰虛火旺或陽盛者應避免食用雀卵。
12、荔枝——荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離胺基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、膳食纖維等成分。中醫理論認為，荔枝性味甘溫，具有補氣血、補精生髓、生津潤胃、滋潤肌膚等功效。既是具保健美容功效的養生水果，亦可用於治療病後津液不足、腎虛遺精、脾虛腹瀉、健忘失眠等症狀。現代醫學研究證實，荔枝能改善消化功能、促進血液循環，並具滋潤肌膚的美容功效。此外，其性功能改善作用可治療遺精、勃起功能障礙、早洩、陰冷症等症狀，對改善貧血狀態及腎陽虛所致腰膝酸痛、失眠、健忘等症狀亦有療效。
13、雀肉——雀肉含蛋白質、脂質、碳水化合物、無機鹽類、維生素B1、維生素B2等成分。《增補食物秘方》記載雀肉能「補五臟、增精髓、溫腰膝、起陽氣、收小便，並治婦女血崩、帶下」。中醫認為雀肉屬陰精補益之品，為壯陽益精之佳品，適用於腎陽虛所致陽痿、腰痛、頻尿及五臟氣虛等症。烤食或酒漬飲用雀肉可溫陽益氣，對陽虛、陽痿、早洩、帶下症等症有良好療效。雀卵與雀腦亦具優異補益功效。雀腦能補腎明耳，烹煮食用可治療男性陽痿遺精等症；雀卵則具助腎陽補陰精之效，對陽痿、腰痛、精液寒冷等症狀療效顯著。惟雀肉性極熱，春夏季節及體質屬熱、患有各類熱症炎症者應避免食用。
14、羊腰子富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等營養素。味甘性溫，能生精益血、壯陽補腎。《日華本草》載羊腎「補虛損，治陰弱，壯陽益腎」，適用於腎虛陽痿者。
15、驢肉——俗稱「天上龍肉，地上驢肉」。驢肉風味醇厚，屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇之肉類。中醫理論認為，驢肉性甘涼，能補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩；驢腎性甘溫，具益腎壯陽、強筋健骨之效，可改善陽痿、腰膝酸軟等症狀。
16、牡蠣（牡蠣）——牡蠣又稱蛎蛤或蚝子。富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、碳水化合物及多種維生素。味鹹性微寒，具滋陰潛陽、補腎固精之效。男性常食牡蠣可提升性功能與精子品質，對男性遺精、虛勞疲憊、腎虛陽痿等症狀有良好療效。
補腎選材須講求科學，切忌盲目補益。許多患者因輕信缺乏科學依據的所謂民間療法，錯失最佳治療時機。