腎機能を補う食べ物について、腎虚という言葉は皆さんご存知でしょう！現在多くの人々が腎虚に悩まされていますが、では腎虚をどう補えばよいのでしょうか？以下に16種類の最適な腎機能補強食品をご紹介します。ぜひご覧ください！
1、ウズラ――「飛禽を食べるならウズラが最高」とよく言われます。ウズラの肉は香り高く脂っこくなく、昔から野禽の上品とされてきました。ウズラの肉は味が良いだけでなく栄養豊富で、多種無機塩、レシチン、ホルモン、人体必須アミノ酸を含みます。ウズラの肉と卵は優れた滋養強壮食品で、体を補い強化する作用があります。中国伝統医学では、ウズラの肉は「五臓を補い、精血を増やし、腎を温めて陽気を助ける」とされ、男性が頻繁に摂取することで性機能の向上、体力増強、筋骨強化が期待できる。
2、卵――卵は人体の性機能を支える栄養源であり、性行為後の元気を回復させる最良の「還元剤」である。ご存知ですか？アラブ人は結婚式の数日前からネギと卵の炒め物を主食とし、これにより新婚初夜の性生活の円満と幸福を保証します。一方インドの医師は、夫婦が性生活を持つ前に、卵・牛乳・蜂蜜で炊いたお粥を多く摂取するよう勧めています。中国でも新婚初日の夕食に卵焼きを食べる風習が伝わっています。新婚夫婦は性生活が頻繁で体力消耗が大きいため、卵を食べることで体力の迅速な回復を助けることができます。
3、鳩肉――白鳩は繁殖力が非常に強く、性欲も旺盛で、雌雄の交尾も頻繁に行われます。これは白鳩の性ホルモン分泌が活発であるためであり、そのため白鳩は陽気を補い体を強くする良品として、腎気を補い性機能を強化する作用があるとされています。
4、エビ――エビは味が鮮やかで、滋養強壮や薬用効果が高いことは広く知られている。中国医学では、その味は甘く塩辛く、性質は温性であり、壮陽・腎益・精補・乳汁分泌促進の効能があるとされる。長期の病気で体が虚弱、息切れや倦怠感、食欲不振がある場合、滋養食品として適している。エビを頻繁に摂取することで、体を強くする効果が期待できる。
5、ムール貝（淡菜）--ムール貝は珠菜・殻菜とも呼ばれる。豊富なタンパク質、ヨウ素、ビタミンB群、亜鉛、鉄、カルシウム、リンなどを含む。味は塩味、性質は温性で、腎を温めて精を固め、気を益し虚を補う効果がある。男性の性機能障害に効果的で、常食すれば身体を強健にし性機能を向上させる。
6、ドジョウ――良質なタンパク質、脂質、ビタミンA、ビタミンB1、ナイアシン、鉄、リン、カルシウムなどを含有。甘味があり性質は平穏で、中気を補い腎を養い精を生む効能がある。性機能調節に優れた効果を発揮。ドジョウに含まれる特殊タンパク質は精子形成を促進する作用を持つ。成人男性が定期的にドジョウを摂取すると滋養強壮に効果的である。
7、犬肉――日常生活で犬肉を食べる機会は少ないが、犬肉は甘味と塩味を持ち、温性で脾胃を調和させ、滋養強壮・壮陽作用があることをご存知だろうか。『本草綱目』には、犬肉は「五臓を安らげ、体を軽くし気を益し、腎を補い胃を強める。腰や膝を温め、気力を増し、五労七傷を補い、血を補う」などの効能があると記されている。黒豆で犬肉を煮込み、肉を食べ汁を飲むと、勃起不全や早漏の治療に効果的である。熟した附子と生姜で煮込んだ犬肉は腎を温め陽気を強め、寒気を除き痛みを止める。犬肉は性質が温熱性で、食べ過ぎると体に熱がこもりやすい。熱性疾患や陽気過盛・火旺状態の人は摂取を避けるべきである。
8、ニラ--ニラは起陽草、怠け者の野菜、長生韭、扁菜などとも呼ばれる。ニラは質が柔らかく味が鮮やかであるだけでなく、栄養も豊富である。分析によると、ニラ500gあたりタンパク質10g以上、脂質3.0g、炭水化物19g、カルシウム280mg、リン225mg、鉄6.5mg、ビタミンC95mg、カロテン17.5mg（葉菜類ではキンレンカを除き最高含有量）を含みます。
9、クコの実（枸杞子）--クコの実（枸杞）とも呼ばれる。豊富なβ-カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンC、ビタミンE、各種遊離アミノ酸、リノール酸、アルカロイド、鉄、カリウム、亜鉛、カルシウム、リンなどを含む。中医学では、クコの実（枸杞子）は甘味で性質は平穏、肝・腎・肺の経絡に入り、肝腎を滋養し精力を増強して視力を改善し、血行を促進して乾燥を潤し、肌を潤して美肌効果があり、元気を培い白髪を黒くするなどの効能があるとされ、男女の性機能を向上させる健康良薬である。
10、松の実--松の実は壮陽に最適な滋養品である。中医学では、松の実の仁は甘味で性質は微温とされ、強陽補骨、血を調和して肌を美しくし、肺を潤して咳を止め、腸を滑らかにして便通を良くするなどの効能がある。現代医学研究により、松の実には不飽和脂肪酸、良質なタンパク質、各種ビタミン・ミネラルが豊富に含まれることが判明している。常食することで体質強化、免疫機能向上、老化防止、しわ除去、美肌効果、性機能増強などの効果が期待できる。松の実は中高年の滋養保健食品である。食欲不振、強い疲労感、遺精、寝汗、多夢、体虚による勃起力不足などに良好な効果がある。
11、雀の卵――豊富な良質タンパク質、レシチン、ホスファチジルコリン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、鉄、リン、カルシウムなどを含む。中医学では、雀の卵は甘味と塩味を持ち、温性で、精血を滋養し、陽気を補い腎を固める効果があるとされる。主に精血不足、四肢の冷え、寒気などの症状に適する。腎陽虚による勃起不全、精血不足による無月経、めまい、顔色の悪さがある場合、長期間雀の卵を摂取すると、体質強化、美容、性機能に優れた効果がある。陰虚火旺や陽盛の方は雀の卵を摂取すべきではありません。
12、ライチ--ライチにはペクチン、リンゴ酸、クエン酸、遊離アミノ酸、果糖、ブドウ糖、鉄、カルシウム、リン、カロテン、ビタミンB1、ビタミンC、食物繊維などが含まれます。中医学では、ライチは甘味で温性であり、気血を補い、精を補い骨髄を生じ、津液を生じて胃を調え、肌を豊かに潤すなどの効能があるとされる。健康増進と美容効果のある保健果物であると同時に、病後の津液不足や腎虚による夢精、脾虚による下痢、健忘や不眠などの症状の治療にも用いられる。現代医学研究では、ライチが消化機能の改善や血液循環促進に効果があり、肌を潤す美容作用があることが判明している。また性機能改善作用があり、遺精・勃起不全・早漏・陰冷症の治療に用いられるほか、貧血状態の改善や腎陽虚による腰膝の痛み・不眠・健忘などの症状にも効果がある。
13、雀（すずめ）--雀肉にはタンパク質、脂質、炭水化物、無機塩類、ビタミンB1、ビタミンB2などが含まれる。『増補食物秘方』によれば、雀肉は「五臓を補い、精髄を増し、腰膝を温め、陽気を起こし、小便を収め、また女性の血崩や帯下を治す」とされる。中医学では、雀肉は陰精を補い、壮陽益精の優れた食材とされ、腎陽虚による勃起不全、腰痛、頻尿、五臓の気不足の治療に適する。雀肉を焼いて食べたり酒に漬けて飲んだりすると陽気を温める作用があり、陽虚、勃起不全、早漏、帯下症などに良好な効果がある。雀の卵と雀の脳も優れた補益作用を持つ。雀の脳は腎を補い耳を利かせ、調理して食べると男性の勃起不全や遺精などを治療できる。雀の卵は腎陽を助け陰精を補う効能があり、勃起不全、腰痛、精液が冷たい症状の治療に効果的である。雀肉は性質が非常に熱いため、春夏季節や各種熱症・炎症のある者は摂取を避けるべきである。
14、羊の腎臓（羊腰子）豊富なタンパク質、脂肪、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、カルシウム、鉄、リンなどを含有。味は甘く、性質は温。精を生じ血を益し、壮陽・腎を補う効能がある。『日華本草』によれば、羊腎は「虚損を補い、陰弱を治し、陽を壮め腎を益す」と記されている。腎虚による陽痿の方に適する。
15、ロバ肉--俗に言う「天の龍肉、地の驢肉」と言われる。驢肉は風味が良く、高タンパク・低脂肪・低コレステロールの肉類である。中医学では、驢肉は甘味で涼性であり、気を補い血を養い、陰を滋養して陽を壮健にし、精神を安定させて煩わしさを除く効能があるとされる。驢腎は甘味で温性であり、腎を益し陽を壮健にし、筋骨を強健にする効能がある。陽痿や腰膝の痛み・だるさなどの症状を改善する。
16、牡蠣（かき）--牡蠣は蛎蛤（かきは）や蚝子（かこ）とも呼ばれる。豊富な亜鉛、鉄、リン、カルシウム、良質なタンパク質、糖質、各種ビタミンを含む。味は塩辛く、性質は微寒で、陰を滋養し陽を潜め、腎を補い精を固める効能がある。男性が牡蠣を常食すると性機能と精子の質が向上する。男性の遺精、虚労による疲労消耗、腎虚による勃起不全などに良好な効果がある。
腎を補う食品選びは科学的でなければならず、決して盲目的に補うべきではない。多くの患者は科学的根拠のないいわゆる民間療法を安易に用いたため、最適な治療時期を逃している。