Muitos movimentos aparentemente simples na vida diária podem efetivamente emagrecer as pernas. Não hesite – dê uma olhada agora! Para obter pernas finas e bonitas, aprenda estes exercícios. Agachamentos ajoelhados Os agachamentos ajoelhados envolvem a parte interna das coxas, ajudando a esculpir o formato das pernas e queimar rapidamente o excesso de gordura nessa área.Fique em pé com as pernas afastadas e os dedos dos pés apontando para fora. Segure um par de halteres com as palmas das mãos voltadas para baixo e os braços estendidos. Dobre os joelhos até que fiquem alinhados com os tornozelos, repetindo até sentir fadiga nas coxas.Segurando halteres, dê um passo à frente com o pé direito enquanto inclina o tronco diagonalmente para a direita. Certifique-se de que o joelho direito não ultrapasse os dedos dos pés, mantendo a perna esquerda esticada. Empurre com o pé direito para voltar à posição inicial e repita do lado esquerdo.Durante a prática, envolve simultaneamente o tecido muscular da parte interna das coxas. Deite-se de lado, estique e levante a perna mais próxima do chão, depois cruze a perna de cima e coloque-a no chão. Apoie a cabeça com a mão esquerda, coloque a mão direita na cintura, levante a perna enquanto expira e abaixe-a enquanto inspira. Repita este movimento.Ajuda a eliminar o excesso de gordura nas coxas e na parte interna das coxas. Deite-se de lado no chão, estique um braço para apoiar a cabeça nele, coloque a outra mão cruzada no chão para se apoiar e aperte uma bola de exercício entre os dois tornozelos. Abdução da perna Este exercício visa principalmente os músculos internos da coxa. Deite-se de costas, estique a perna direita para fora e para cima.Os braços ficam esticados ao lado do corpo. Certifique-se de que os quadris e as costas permaneçam firmemente pressionados contra o chão. Repita com a perna oposta.
Postura do arco
Queima rapidamente a gordura das coxas. Dobre as pernas e os joelhos, com as palmas das mãos juntas e esticadas para a frente. Puxe o peito em direção aos joelhos. Levante-se na ponta dos pés, mantendo a posição das pernas.