Monet päivittäisessä elämässä näennäisesti yksinkertaiset liikkeet voivat tehokkaasti hoikentaa jalkoja. Älä epäröi – katso nyt! Opi nämä harjoitukset, jotta saat hoikkaat, kauniit jalat. Polvitaivutukset Polvitaivutukset harjoittavat reisien sisäpuolta, auttavat muokkaamaan jalkojen muotoa ja polttavat nopeasti ylimääräisen rasvan tällä alueella.Seiso jalat erillään, varpaat ulospäin. Pidä käsipainoja kämmenet alaspäin, kädet ojennettuina. Taivuta polvia, kunnes ne ovat linjassa nilkkojen kanssa, ja toista, kunnes reidet tuntuvat väsyneiltä.Pidä käsipainoja kädessäsi ja astu oikealla jalallasi eteenpäin samalla kun kallistat vartaloasi vinosti oikealle. Varmista, että oikea polvesi ei ulotu varpaiden yli, ja pidä vasen jalka suorana. Työnnä oikealla jalallasi palataksesi alkuasentoon ja toista sitten vasemmalla puolella.Harjoituksen aikana se aktivoi samanaikaisesti reisien sisäpuolen lihaskudosta. Makaa kyljelläsi, ojenna ja nosta lattiaan lähinnä oleva jalka, käännä sitten yläjalka ristikkäin ja aseta se lattialle. Tue päätä vasemmalla kädellä, aseta oikea käsi vyötärölle, nosta jalka uloshengityksen aikana ja laske se sisäänhengityksen aikana. Toista tätä liikettä.Se auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa reisistä ja reisien sisäpuolelta. Makaa lattialla kyljelläsi, ojennat yhden käden pään tueksi, asetat toisen käden ristikkäin lattialle tueksi ja puristat harjoituspallon molempien nilkkojen väliin.
Jalkojen loitonnus
Tämä harjoitus kohdistuu pääasiassa reisien sisäpuolen lihaksiin. Makaa selälläsi, ojennat oikean jalan ulospäin ja ylöspäin.Kädet ovat vartalon vieressä. Varmista, että lantio ja selkä ovat tiukasti lattiassa. Toista toisella jalalla. Jousiasento Polttelee nopeasti reisien rasvaa. Taivuta jalat ja polvet, kämmenet vastakkain ja ojennettuina eteenpäin. Vedä rintaa kohti polvia. Nouse varpaillesi säilyttäen jalkojen asento.