焦慮症的治療方法？在現代競爭壓力極大的環境中，心理障礙的發生並不罕見，而焦慮症正是最常見的精神疾病之一。許多長者也經歷過輕度焦慮症。那麼，當長者出現輕度焦慮症狀時，該如何自我調節呢？
長者輕度焦慮症的調節方法？專家建議，長者可透過以下方式自我調節：
首先，培養樂觀豁達的心態，學會順應命運、知足常樂。古人云：「知足常樂，心安則安。」長者應對自身人生歷程懷抱滿足感，培養適應退休生活的覺悟。切勿沉溺於追悔過往，或持續苛責「當時本該如此」的念頭。理性的長者不會執著於過往足跡，而是專注開創現實之路。其次，需保持心理穩定，避免情緒極端起伏。「笑能添十歲，愁能添白髮」正如古語所云：「君子胸懷寬廣，小人終日憂慮」，必須心胸開闊、積極看待事物，不斷讓主觀思維適應客觀發展的現實。切勿企圖將客觀事物強行納入主觀思維的軌道——此舉非但徒勞無功，更易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。第三，須注重「制怒」，不可輕易爆發怒氣。
當感到不安時，可運用自我意識放鬆法進行調適。具體而言，即有意識地透過行動展現開朗、輕快與自信。例如靜坐閉目，對自己下達指令：「頭部放鬆、頸部放鬆」，逐步延伸至四肢、手指、腳趾直至全身放鬆。藉由意識力量使全身放鬆，置身於鬆弛靜謐的狀態中，隨著全身緊繃逐漸消解，不安的心緒亦會逐步平息。此外亦可運用視覺放鬆法消除焦慮：閉目創造心中美麗寧靜的環境，例如想像廣闊海岸線波濤拍岸、魚群接連躍出水面、海鷗翱翔天際的景象。感受赤足踏上沁涼沙灘的觸感，任海風輕撫臉頰的愜意……
輕度焦慮的緩解主要仰賴自我調適。當不安湧現時，首要關鍵在於覺察並正視這份焦慮心理，切勿以合理化理由自我辯解而掩蓋其存在。其次，懷抱消除不安的自信，充分發揮主觀能動性，運用注意力轉移原理迅速化解焦慮。將注意力轉移至新對象時，心理層面產生的新體驗可能驅逐並取代原有不安，此為常見的緩解方式。
這些方法對輕度焦慮症患者相對有效，但若出現嚴重焦慮或形成焦慮症時，則必須接受專業藥物治療。