不安障害の治療法は？現代の競争圧力が非常に大きい中、心理的障害が生じるのは珍しいことではなく、不安障害は最も一般的な精神疾患の一つです。多くの高齢者も軽度の不安障害を経験しています。では、高齢者が軽度の不安障害になった場合、どのように自己調整すればよいのでしょうか？
高齢者の軽度不安障害の調整法？専門家は、高齢者の軽度不安障害は以下のような方法で自己調整できると提案しています：
まず、楽観的で運命を受け入れ、満足して生きることを心がけること。古人は「物事に満足を知れば心は常に安らぐ」と言いました。高齢者は自らの人生歩みに満足感を持ち、退職後の生活に適応する感覚を持つべきです。過去を悔やんだり、あの時こうすべきだったと自分を責め続けたりしてはいけません。理性的な高齢者は過去に刻んだ足跡にこだわらず、現実の道を切り開くことに注力します。次に、心理的安定を保ち、極端な喜怒を避けることです。「笑えば十年若返り、憂えば白髪が増す」「君子は心広く、小人は常に憂う」という言葉があるように、心を広く持ち、物事を前向きに捉え、自らの主観的思考を客観的発展の現実に絶えず適応させなければなりません。客観的事物を自らの主観的思考の軌道に乗せようと企てないこと。それは不可能であるばかりか、不安、抑うつ、怨恨、悲しみ、怒りなどの消極的感情を誘発しやすい。第三に「怒りを制する」ことに注意し、軽々しく怒りを爆発させてはならない。
不安を感じた時は、自己意識によるリラックス法で調整できる。具体的には、意識的に行動において快活さ、軽やかさ、自信を表現することである。例えば、静かに座って目を閉じ、「頭部をリラックス、首をリラックス」と自分に指示を出し、四肢、指、つま先までリラックスさせていく。意識の力で全身をリラックスさせ、弛緩と静寂の状態に身を置くことで、全身の緊張が解けるにつれ、不安な心も次第に鎮まっていく。また、視覚的リラクゼーション法で不安を解消することも可能です。目を閉じ、心の中に美しく静かな環境を創造します。例えば、広い海岸で波が打ち寄せ、魚が次々と水面から跳ね上がり、カモメが空を舞う光景を想像します。素足でひんやりとした砂浜を歩き、海風がそっと頬を撫でる感覚を味わうのです……
軽度の不安解消は主に自己頼りです。不安が生じた際は、まずそれが不安心理であると自覚し、直視することが大切です。合理的な理由だと自己正当化して存在を隠蔽してはいけません。次に、不安を解消する自信を持ち、主観的能動性を十分に発揮し、注意転換の原理を用いて速やかに不安を解消しましょう。注意を新しい対象に移すことで、心理的に生じる新たな体験が不安を追い出し置き換える可能性があります。これはよく用いられる方法です。
これらの方法は軽度の不安症患者には比較的有効ですが、深刻な不安が生じたり不安症が形成された場合には、専門的な薬物治療が不可欠となります。