Kako zdraviti obsesivno-kompulzivno motnjo? Primer: Liu Jinru, ženska, študentka, ki je opustila študij. Pred tremi leti je bila sprejeta na univerzo, vendar se je zaradi OCD umaknila. Razlog je bil, da se je med predavanji nenehno osredotočala na noge profesorjev in sošolcev in ni mogla nadzorovati tega vedenja.Bolj kot se je trudila, da bi se prisilila gledati tablo in se koncentrirati na predavanje, manj ji je to uspevalo. Ko je naletela na težke probleme, se je neprestano ukvarjala z njimi in jih ni mogla spustiti iz glave. To je pogosto vodilo do glavobolov in slabosti, zaradi česar pogosto ni mogla rešiti niti preprostega problema v eni lekciji. Med izpiti je lahko odgovorila le na nekaj vprašanj, kar ji je povzročalo veliko stisko.
Strokovna analiza: Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) je nevrotična motnja, za katero so značilne ponavljajoče se obsesivne misli in kompulzivno vedenje. Obsesivne misli vključujejo togost, ponavljajoče se miselne podobe, ideje ali impulze, ki se vsiljujejo v zavest. Kompulzivno vedenje se nanaša na ponavljajoče se, togostne dejanja ali rituale. Čeprav bolniki te misli ali dejanja prepoznajo kot neželene, se jim ne morejo izogniti in doživljajo globoko stisko.
Zdravljenje OCD vključuje predvsem psihološko prilagajanje in prepuščanje stvarem, da potekajo naravno. Posebni pristopi vključujejo naslednje:
1. Izogibajte se prevelikim zahtevam do sebe.
V vseh zadevah se izogibajte prevelikim pričakovanjem do sebe. Naredite, kar je treba narediti, nato pa nadaljujte, ne da bi se s tem ukvarjali ali ga ocenjevali ali preučevali. Če vas na primer nadrejeni kritizira zaradi podstandardnega dela, ne razmišljajte več o tem in se ne osredotočajte na to vprašanje.
2. Obogatite svoj prosti čas.
Redno se udeležujte kulturnih in rekreativnih dejavnosti. Odpravite se na izlete ali pohode s kolegi in prijatelji, da okrepite svojo samozavest.
3. Naučite se odpuščati sebi.
Če se občasno pojavijo kompulzivna vedenja, si povejte: »Sem veliko boljši kot prej; občasen zdrs ni nič takega.«
IV. Uporabite samopotrditev.
Ko občutite nepojasnjeno napetost ali tesnobo, si povejte: »To ni pomembno – zakaj bi se tako počutil?«
V. Preusmerite svojo pozornost.
Ko se pojavijo kompulzivne misli ali vedenja, preusmerite svojo pozornost z dejavnostmi, kot so poslušanje glasbe, pogovor s prijatelji ali jedo.