Come trattare il disturbo ossessivo-compulsivo? Caso clinico: Liu Jinru, studentessa universitaria che ha abbandonato gli studi. Tre anni fa è stata ammessa all'università, ma si è ritirata a causa del disturbo ossessivo-compulsivo. Il motivo era che durante le lezioni fissava costantemente i piedi dei docenti e dei compagni di classe, senza riuscire a controllare questo comportamento.Più cercava di sforzarsi di guardare la lavagna e concentrarsi sulla lezione, meno ci riusciva. Quando incontrava problemi difficili, ci rimuginava incessantemente, incapace di lasciarli andare. Questo spesso le provocava mal di testa e nausea, impedendole spesso di completare anche un semplice problema durante una singola lezione. Durante gli esami, riusciva a rispondere solo a poche domande, provando un profondo disagio.
Analisi dell'esperto: Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è un disturbo nevrotico caratterizzato da pensieri ossessivi ricorrenti e comportamenti compulsivi. I pensieri ossessivi comportano immagini mentali rigide e ripetitive, idee o impulsi che si intromettono nella coscienza. I comportamenti compulsivi si riferiscono ad azioni o rituali ripetitivi e rigidi. Sebbene chi ne soffre riconosca questi pensieri o azioni come indesiderabili, non riesce a sfuggirvi, provando un profondo disagio.
Il trattamento dell'OCD prevede principalmente un adeguamento psicologico e il lasciare che le cose seguano il loro corso naturale. Gli approcci specifici includono quanto segue:
1. Evitare di essere eccessivamente esigenti con se stessi.
Astenersi dal riporre aspettative eccessive su se stessi in tutte le questioni. Fare ciò che deve essere fatto, poi andare avanti senza soffermarsi su di esso o sottoporlo a valutazione o scrutinio. Ad esempio, se si viene criticati da un superiore per un lavoro scadente, smettere di rimuginarci sopra in seguito ed evitare di fissarsi sulla questione.
2. Arricchite il vostro tempo libero.
Impegnatevi regolarmente in attività culturali e ricreative. Fate gite o escursioni con colleghi e amici per rafforzare la vostra fiducia.
3. Imparate a perdonare voi stessi.
Se occasionalmente si verificano comportamenti compulsivi, dite a voi stessi: "Sono molto meglio di prima; un errore occasionale non è grave".
IV. Usare l'autoaffermazione.
Quando si prova una tensione o un'ansia inspiegabile, dire a se stessi: "Non è niente di grave, perché dovrei sentirmi così?".
V. Reindirizzare la propria attenzione.
Quando sorgono pensieri o comportamenti compulsivi, spostare l'attenzione con attività come ascoltare musica, conversare con gli amici o mangiare.