Hogyan kezelhető a rögeszmés-kényszeres zavar? Esettanulmány: Liu Jinru, nő, egyetemi hallgató, aki abbahagyta tanulmányait. Három évvel ezelőtt felvették az egyetemre, de OCD miatt visszalépett. Az ok az volt, hogy az előadások alatt folyamatosan a tanárok és osztálytársai lábára figyelt, és képtelen volt kontrollálni ezt a viselkedést.Minél jobban igyekezett a táblára nézni és az előadásra koncentrálni, annál kevésbé sikerült neki. Ha nehéz problémákkal találkozott, azok folyamatosan foglalkoztatták, és nem tudta elengedni őket. Ez gyakran fejfájáshoz és hányingerhez vezetett, ami miatt gyakran még egy egyszerű feladatot sem tudott megoldani egy óra alatt. A vizsgákon csak néhány kérdésre tudott válaszolni, ami mélységes szorongást okozott neki.
Szakértői elemzés: A rögeszmés-kényszeres zavar (OCD) egy neurotikus zavar, amelyet visszatérő rögeszmés gondolatok és kényszeres viselkedés jellemez. A rögeszmés gondolatok merev, ismétlődő mentális képeket, ötleteket vagy késztetéseket jelentenek, amelyek behatolnak a tudatba. A kényszeres viselkedés ismétlődő, merev cselekedeteket vagy rituálékat jelent. Bár a betegek felismerik, hogy ezek a gondolatok vagy cselekedetek nem kívánatosak, nem tudnak megszabadulni tőlük, és mélységes szorongást éreznek.
Az OCD kezelése elsősorban pszichológiai alkalmazkodást és a dolgok természetes lefolyásának elfogadását jelenti. A konkrét megközelítések a következőket tartalmazzák:
1. Ne legyen túlzottan szigorú magával szemben.
Ne támaszkodjon túlzott elvárásokat magával szemben minden ügyben. Tegye meg, amit meg kell tenni, majd lépjen tovább anélkül, hogy rajta rágódna, vagy értékelné, kritizálná. Például, ha felettese kritizálja a gyenge munkateljesítménye miatt, ne rágódjon rajta utána, és ne merüljön el felesleges töprengésben.
2. Gazdagítsa szabadidejét.
Rendszeresen vegyen részt kulturális és szabadidős tevékenységekben. Menjen kirándulni vagy túrázni kollégáival és barátaival, hogy önbizalmát növelje.
3. Tanuljon meg megbocsátani magának.
Ha alkalmanként kényszeres viselkedés jelentkezik, mondja magának: „Sokkal jobb vagyok, mint korábban; egy-egy alkalmi botlás nem nagy ügy.”
IV. Alkalmazzon önmegerősítést.
Ha megmagyarázhatatlan feszültséget vagy szorongást érez, mondja magának: „Ez nem jelentős – miért érezném így magam?”
V. Terelje el a figyelmét.
Ha kényszeres gondolatok vagy viselkedésmódok jelentkeznek, terelje el a figyelmét olyan tevékenységekkel, mint zenehallgatás, beszélgetés a barátaival vagy evés.