Comment traiter le trouble obsessionnel compulsif ? Étude de cas : Liu Jinru, femme, étudiante universitaire ayant abandonné ses études. Elle a été admise à l'université il y a trois ans, mais s'est retirée en raison d'un TOC. La raison était que pendant les cours, elle fixait constamment les pieds des enseignants et de ses camarades de classe, incapable de contrôler ce comportement.Plus elle essayait de se forcer à regarder le tableau noir et à se concentrer sur le cours, moins elle y parvenait. Lorsqu'elle rencontrait des problèmes difficiles, elle y réfléchissait sans cesse, incapable de les oublier. Cela lui causait souvent des maux de tête et des nausées, l'empêchant fréquemment de résoudre ne serait-ce qu'un simple problème en une seule leçon. Lors des examens, elle ne pouvait répondre qu'à quelques questions, ce qui lui causait une profonde détresse.
Analyse d'expert : Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est un trouble névrotique caractérisé par des pensées obsessionnelles récurrentes et des comportements compulsifs. Les pensées obsessionnelles impliquent des images mentales, des idées ou des pulsions rigides et répétitives qui s'imposent à la conscience. Les comportements compulsifs font référence à des actions ou des rituels répétitifs et rigides. Bien que les personnes qui en souffrent reconnaissent que ces pensées ou ces actions sont indésirables, elles ne peuvent y échapper et éprouvent une profonde détresse.
Le traitement du TOC consiste principalement à s'adapter psychologiquement et à laisser les choses suivre leur cours naturel. Les approches spécifiques comprennent les éléments suivants :
1. Éviter d'être trop exigeant envers soi-même.
S'abstenir de placer des attentes excessives sur soi-même dans tous les domaines. Faire ce qui doit être fait, puis passer à autre chose sans s'attarder dessus ni le soumettre à une évaluation ou à un examen minutieux. Par exemple, si un supérieur critique un travail de qualité insuffisante, cesser de ruminer après coup et éviter de se focaliser sur le problème.
2. Enrichissez vos loisirs.
Participez régulièrement à des activités culturelles et récréatives. Faites des sorties ou des randonnées avec vos collègues et vos amis pour renforcer votre confiance en vous.
3. Apprenez à vous pardonner.
Si vous avez parfois des comportements compulsifs, dites-vous : « Je vais beaucoup mieux qu'avant, un écart occasionnel n'est pas grave. »
IV. Utilisez l'affirmation de soi.
Lorsque vous ressentez une tension ou une anxiété inexplicable, dites-vous : « Ce n'est pas grave, pourquoi devrais-je être si tendu ? »
V. Redirigez votre attention.
Lorsque des comportements ou des pensées compulsifs apparaissent, détournez votre attention en écoutant de la musique, en discutant avec des amis ou en mangeant.