Kuinka pakko-oireista häiriötä hoidetaan? Tapausesimerkki: Liu Jinru, nainen, yliopisto-opiskelija, joka keskeytti opintonsa. Hän pääsi yliopistoon kolme vuotta sitten, mutta keskeytti opintonsa pakko-oireisen häiriön vuoksi. Syynä oli se, että luennoilla hän kiinnitti jatkuvasti huomiota opettajien ja luokkatovereiden jalkoihin eikä kyennyt hallitsemaan tätä käyttäytymistä.Mitä enemmän hän yritti pakottaa itsensä katsomaan taulua ja keskittymään luentoon, sitä vähemmän hän pystyi siihen. Kun hän kohtasi vaikeita ongelmia, hän mietti niitä lakkaamatta, kykenemättä päästämään irti. Tämä johti usein päänsärkyyn ja pahoinvointiin, mikä esti häntä usein ratkaisemasta edes yksinkertaisia ongelmia yhden oppitunnin aikana. Tenttien aikana hän pystyi vastaamaan vain muutamaan kysymykseen ja koki syvää ahdistusta.
Asiantuntijan analyysi: Pakko-oireinen häiriö (OCD) on neuroottinen häiriö, jolle on ominaista toistuvat pakkomielteet ja pakonomainen käyttäytyminen. Pakkomielteet ovat jäykkiä, toistuvia mielikuvia, ajatuksia tai impulsseja, jotka tunkeutuvat tietoisuuteen. Pakonomainen käyttäytyminen viittaa toistuviin, jäykkään toimintaan tai rituaaleihin. Vaikka potilaat tunnistavat nämä ajatukset tai toimet ei-toivottaviksi, he eivät pysty pakenemaan niitä ja kokevat syvää ahdistusta.
OCD:n hoitoon kuuluu ensisijaisesti psykologinen sopeutuminen ja asioiden antaminen kulkea luonnollista kulkuaan. Erityisiä lähestymistapoja ovat seuraavat:
1. Vältä asettamasta itsellesi liian suuria vaatimuksia.
Älä aseta itsellesi liiallisia odotuksia missään asiassa. Tee mitä on tehtävä, ja siirry sitten eteenpäin ilman, että jää mietiskelemään tai arvioimaan tai tarkastelemaan sitä. Jos esimerkiksi saat esimieheltäsi kritiikkiä työsuorituksesi heikkoudesta, älä jää mietiskelemään sitä jälkeenpäin tai juuttumaan tarpeettomaan pohdiskeluun.
2. Rikastuta vapaa-aikaasi.
Harrasta säännöllisesti kulttuuri- ja vapaa-ajan toimintaa. Tee retkiä tai vaelluksia työtovereiden ja ystävien kanssa itseluottamuksen vahvistamiseksi.
3. Opi antamaan itsellesi anteeksi.
Jos satunnaisia pakonomaisia käyttäytymismalleja esiintyy, sano itsellesi: "Olen paljon parempi kuin ennen; satunnainen lipsahdus ei ole mikään iso juttu."
IV. Käytä itsesi vahvistamista.
Kun koet selittämätöntä jännitystä tai ahdistusta, sano itsellesi: "Tämä ei ole merkittävää – miksi minun pitäisi tuntea näin?"
V. Suuntaa huomiosi muualle.
Kun pakonomaisia ajatuksia tai käyttäytymistä ilmenee, siirrä huomiosi esimerkiksi musiikin kuunteluun, ystävien kanssa keskusteluun tai syömiseen.