Jak léčit obsedantně-kompulzivní poruchu? Případová studie: Liu Jinru, žena, vysokoškolská studentka, která studium přerušila. Před třemi lety byla přijata na vysokou školu, ale kvůli OCD studium přerušila. Důvodem bylo, že během přednášek se neustále soustředila na nohy učitelů a spolužáků a nebyla schopna toto chování ovládat.Čím více se snažila nutit se dívat na tabuli a soustředit se na přednášku, tím méně se jí to dařilo. Když narazila na obtížné problémy, neustále o nich přemýšlela a nedokázala je pustit z hlavy. To často vedlo k bolestem hlavy a nevolnosti, což jí často bránilo dokončit i jednoduchý problém během jedné hodiny. Během zkoušek dokázala odpovědět jen na několik otázek a prožívala hluboké utrpení.
Analýza odborníka: Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je neurotická porucha charakterizovaná opakujícími se obsedantními myšlenkami a kompulzivním chováním. Obsedantní myšlenky zahrnují rigidní, opakující se mentální obrazy, představy nebo nutkání, které pronikají do vědomí. Kompulzivní chování se týká opakujících se, rigidních činností nebo rituálů. Ačkoli si pacienti uvědomují, že tyto myšlenky nebo činnosti jsou nežádoucí, nemohou jim uniknout a prožívají hluboké utrpení.
Léčba OCD spočívá především v psychologické úpravě a v tom, nechat věci plynout přirozeným způsobem. Konkrétní přístupy zahrnují následující:
1. Vyhněte se přílišným nárokům na sebe sama.
Zdržte se kladení nadměrných očekávání na sebe sama ve všech záležitostech. Udělejte, co je třeba, a pak pokračujte dál, aniž byste se tím zabývali nebo to podrobil hodnocení či zkoumání. Pokud například dostanete kritiku od nadřízeného za podprůměrný pracovní výkon, nezabývejte se tím poté ani se neztrácejte v zbytečném přemítání.
2. Obohaťte svůj volný čas.
Pravidelně se věnujte kulturním a rekreačním aktivitám. Choďte na výlety nebo túry s kolegy a přáteli, abyste si vybudovali sebevědomí.
3. Naučte se odpouštět sobě samému.
Pokud se občas objeví kompulzivní chování, řekněte si: „Jsem mnohem lepší než dřív, občasný výpadek není nic vážného.“
IV. Používejte sebeutvrzení.
Když zažíváte nevysvětlitelné napětí nebo úzkost, řekněte si: „To není důležité – proč bych se tak měl cítit?“
V. Přesměrujte svou pozornost.
Když se objeví kompulzivní myšlenky nebo činy, přesuňte svou pozornost na jiné činnosti, jako je poslech hudby, rozhovor s přáteli nebo jídlo.