1、首先保持身體放鬆，採站立姿勢。接著緩慢將單腳向前伸展，腳跟貼地。
2、維持坐姿並挺直背部。雙手置於椅面，左膝彎曲使小腿與地面垂直。右腿緩慢向前伸展，保持腿部呈一直線。腳背輕微上翹。
3、簡易法：準備紙張或薄書冊，以雙膝夾緊。收緊腿部肌肉，保持膝蓋夾緊狀態3至5分鐘。若腿部出現輕微肌肉酸痛即為見效徵兆。此法為眾多空服員瘦腿秘訣。
4、雙掌緊貼腿部，手指併攏以拇指強力按壓腿部肌肉。從腳跟淋巴結處以中速向上旋轉，雙手旋轉方向需相反。
5、日常沐浴時，將沐浴乳塗抹於腿部，準備踏腳凳將單腳架起。雙手輕施力揉捏按摩。理想順序為大腿根部→膝蓋→小腿。當肌肉感到疲勞時停止按摩效果最佳！
6、距牆面30公分處站立，雙手水平伸至胸前推牆。先左腳大幅向後跨步，右膝彎曲形成弓步姿勢。關鍵在於保持左腿完全伸直。維持30秒後換另一側進行。
7、購置牛角形刮痧板，沐浴後於腿部塗抹乳液。自上而下輕柔滑刮，可望達到瘦腿效果。