1. Začnite z ohranjanjem sproščene drže, medtem ko stojite pokončno. Počasi iztegnite eno nogo naravnost naprej, pri čemer pazite, da peta ostane na tleh.
2. Sedite na stol z ravnim hrbtom. Obe roki položite na sedež za oporo. Upognite levo koleno, tako da je meča pravokotna na tla. Počasi iztegnite desno nogo naprej, tako da je celotna noga v ravni liniji. Vrh stopala je lahko rahlo upognjen.
3. To je relativno preprosto: poiščite list papirja ali tanko knjigo. Stisnite ga med kolena in ga z zmernim pritiskom trdno pridržite. Ohranite ta položaj 3 do 5 minut, dokler ne začutite rahlega bolečine v nogah – to kaže na učinkovitost. Mnoge stevardese uporabljajo to metodo za hujšanje nog.
4. Dlani trdno pritisnite na stegna, prste držite skupaj, palca pa trdno pritisnite na mišico. Začnite pri limfnih vozlih blizu gležnjev in z zmerno hitrostjo krožnih gibov masirajte navzgor. Poskrbite, da se obe roki premikata v nasprotnih smereh.
5. Med rednim tuširanjem nanesite gel za tuširanje na noge. Poiščite stabilno površino, na katero lahko položite eno nogo. Z obema rokama z zmernim pritiskom masirajte noge.Najbolje je, da začnete pri korenu stegna in se pomikate navzdol do kolena, nato pa do meč. Za optimalne rezultate prenehajte, ko začutite utrujenost mišic!
6. Postavite se približno 30 cm od stene, roke raztegnite vodoravno na višini prsi, nato se odrinite od stene.Najprej naredite velik korak nazaj z levo nogo, desno koleno upognite, da oblikujete položaj izpada. Poskrbite, da levo nogo ohranite popolnoma iztegnjeno. Vztrajajte 30 sekund, nato zamenjajte strani.
7. Kupite si lahko rogasto orodje gua sha. Po vsakem tuširanju nanesite na noge nekaj losjona in nežno strgajte navzdol po koži. Ta tehnika je zelo učinkovita za hujšanje nog.