談及腸道健康維護，多數人首先聯想到排便。排便確實反映並影響腸道健康狀態。為確保順暢排便，請注意以下要點：
1. 強烈便意湧現時應立即如廁，避免閱讀報紙或操作手機分散注意力。
2. 避免長時間滯留廁所。若坐逾五分鐘仍無便意，應停止嘗試。
3. 排便時切忌過度用力，恐損傷肛門組織。應循序漸進施力，順應自然排泄節奏。便秘或排便困難時，用力反而可能加重心腦血管負擔，非但無助排便。許多心臟病患者如廁時突發病症，正是因不當用力導致血管破裂，尚未排便即引發危機。排便不順時，適度收縮肛門肌肉反而更有效。
4、排便結束後應先抬起臀部，再緩慢伸展腰部起身。此舉可預防暈眩或昏厥。
另介紹助排便的自然療法：患者坐在裝有約2000毫升熱水的便盆上方，沐浴蒸氣。熱氣刺激可促進腸道蠕動並軟化糞便，使排便更順暢。