Ko gre za zdravje črevesja, večina ljudi najprej pomisli na iztrebljanje. Dejansko črevesna funkcija odraža in vpliva na dobro počutje črevesja. Da bi zagotovili nemoteno iztrebljanje, bodite pozorni na naslednje točke:
1. Ko je potreba po iztrebljanju močna, takoj pojdite na stranišče. Izogibajte se motnjam, kot so branje časopisov ali uporaba mobilnih telefonov na stranišču, saj to lahko ovira proces.
2. Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju na stranišču. Če po petih minutah ne čutite potrebe po iztrebljanju, prenehajte s poskusom.
3. Izogibajte se prekomernemu napenjanju med iztrebljanjem, da preprečite poškodbe anusa. Postopoma povečujte pritisk in potiskajte v skladu z naravnim tokom. Napenjanje med zaprtjem ali težavnim iztrebljanjem ne le ovira iztrebljanje, ampak lahko tudi poveča obremenitev srca in ožilja. Mnogi srčni bolniki doživijo nenadne epizode na stranišču prav zato, ker neprimerno napenjanje povzroči pretrganje krvnih žil, preden se blato izloči. Kadar je iztrebljanje težavno, je lahko bolj učinkovito nežno krčenje analnega sfinkterja.
4. Po končanem iztrebljanju najprej dvignite zadnjico, nato pa počasi izravnajte hrbet, da se ne boste omotili ali omedleli.
Poleg tega obstaja naravna terapija, ki pomaga pri iztrebljanju: bolnik sedi nad posodo z okoli 2000 mililitri vroče vode za terapijo s paro. Toplota spodbuja peristaltiko črevesja in mehča blato, kar olajša iztrebljanje.