Quando se trata da saúde intestinal, a maioria das pessoas pensa primeiro nos movimentos intestinais. De facto, a função intestinal reflete e influencia o bem-estar intestinal. Para garantir movimentos intestinais suaves, preste muita atenção aos seguintes pontos:
1. Quando a vontade de defecar for forte, vá imediatamente. Evite distrações como ler jornais ou usar telemóveis enquanto estiver na casa de banho, pois isso pode atrapalhar o processo.
2. Evite ficar sentado na sanita por muito tempo. Se não sentir vontade de defecar após cinco minutos, interrompa a tentativa.
3. Evite esforçar-se excessivamente durante os movimentos intestinais para evitar lesões anais. Aumente gradualmente a pressão e empurre com o fluxo natural. Esforçar-se durante a prisão de ventre ou movimentos intestinais difíceis não só dificulta a evacuação, como também pode aumentar a tensão cardiovascular. Muitos doentes cardíacos têm episódios súbitos na casa de banho precisamente porque o esforço inadequado causa a ruptura dos vasos sanguíneos antes da expulsão das fezes. Quando os movimentos intestinais são difíceis, contrair suavemente o esfíncter anal pode ser mais eficaz.
4. Ao terminar a defecação, levante primeiro as nádegas antes de endireitar lentamente as costas para se levantar, evitando tonturas ou desmaios.
Além disso, aqui está uma terapia natural para ajudar na evacuação: o paciente senta-se sobre uma bacia contendo aproximadamente 2000 mililitros de água quente para terapia a vapor. O calor estimula o peristaltismo intestinal e amolece as fezes, facilitando a expulsão.