Quando si parla di salute dell'intestino, la maggior parte delle persone pensa innanzitutto alla funzione intestinale. In effetti, la funzione intestinale riflette e influenza il benessere dell'intestino. Per garantire una funzione intestinale regolare, prestare particolare attenzione ai seguenti punti:
1. Quando lo stimolo a defecare è forte, andare immediatamente in bagno. Evitare distrazioni come leggere il giornale o usare il cellulare mentre si è in bagno, poiché ciò può ostacolare il processo.
2. Evitate di stare seduti a lungo sul water. Se dopo cinque minuti non avete ancora voglia di andare in bagno, smettete di provarci.
3. Evitate di sforzare eccessivamente durante il movimento intestinale per prevenire lesioni anali. Aumentate gradualmente la pressione e spingete con il flusso naturale. Sforzarsi durante la stitichezza o i movimenti intestinali difficili non solo ostacola l'evacuazione, ma può anche aumentare lo sforzo cardiovascolare. Molti pazienti cardiopatici hanno episodi improvvisi in bagno proprio perché uno sforzo improprio provoca la rottura dei vasi sanguigni prima dell'espulsione delle feci. Quando i movimenti intestinali sono difficili, contrarre delicatamente lo sfintere anale può essere più efficace.
4. Una volta completata la defecazione, sollevare prima i glutei e poi raddrizzare lentamente la schiena per alzarsi, evitando vertigini o svenimenti.
Inoltre, ecco una terapia naturale per favorire il movimento intestinale: il paziente si siede su una bacinella contenente circa 2000 millilitri di acqua calda per la terapia del vapore. Il calore stimola la peristalsi intestinale e ammorbidisce le feci, facilitandone l'espulsione.