En matière de santé intestinale, la plupart des gens pensent d'abord aux selles. En effet, le fonctionnement intestinal reflète et influence le bien-être intestinal. Pour assurer un transit intestinal régulier, prêtez une attention particulière aux points suivants :
1. Lorsque l'envie d'aller à la selle est forte, allez immédiatement aux toilettes. Évitez les distractions telles que la lecture de journaux ou l'utilisation de téléphones portables aux toilettes, car cela peut entraver le processus.
2. Évitez de rester assis trop longtemps sur les toilettes. Si vous ne ressentez pas le besoin d'aller à la selle après cinq minutes, cessez d'essayer.
3. Évitez de forcer excessivement pendant la défécation afin de prévenir les lésions anales. Augmentez progressivement la pression et poussez en suivant le flux naturel. En cas de constipation ou de défécation difficile, forcer non seulement empêche l'évacuation, mais peut également augmenter la tension cardiovasculaire. De nombreux patients cardiaques sont victimes d'épisodes soudains aux toilettes précisément parce qu'une force inappropriée provoque la rupture des vaisseaux sanguins avant l'expulsion des selles. Lorsque la défécation est lente, une contraction anale douce est plus efficace.
4. Une fois la défécation terminée, soulevez d'abord vos fesses avant de redresser lentement votre dos pour vous lever, afin d'éviter les vertiges ou les évanouissements.
De plus, voici une thérapie naturelle pour faciliter la défécation : le patient s'assoit au-dessus d'un bassin contenant environ 2 000 millilitres d'eau chaude pour une thérapie à la vapeur. La chaleur stimule le péristaltisme intestinal et ramollit les selles, facilitant ainsi leur expulsion.