Suoliston terveyden suhteen useimmat ihmiset ajattelevat ensisijaisesti suoliston toimintaa. Suoliston toiminta heijastaa ja vaikuttaa suoliston hyvinvointiin. Jotta suoliston toiminta olisi sujuvaa, on syytä kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:
1. Kun ulostamistarve on voimakas, mene heti wc:hen. Vältä wc:ssä häiritseviä tekijöitä, kuten sanomalehtien lukemista tai matkapuhelimen käyttöä, sillä ne voivat haitata prosessia.
2. Vältä pitkäaikaista istumista wc:ssä. Jos viiden minuutin kuluttua ei tule tarvetta ulostaa, lopeta yritys.
3. Vältä liiallista ponnistelua suoliston liikkeiden aikana, jotta vältät peräaukon vammat. Lisää painetta vähitellen ja ponnista luonnollisen virtauksen mukaisesti. Ponnistelu ummetuksen tai vaikeiden suoliston liikkeiden aikana ei ainoastaan haittaa ulostamista, vaan voi myös lisätä sydän- ja verisuonten rasitusta. Monet sydänpotilaat kokevat äkillisiä kohtauksia WC:ssä juuri siksi, että vääränlainen ponnistelu aiheuttaa verisuonten repeämisen ennen ulosteen poistumista. Kun suoliston liikkeet ovat vaikeita, peräaukon sulkijalihaksen hellävarainen supistaminen voi olla tehokkaampaa.
4. Kun ulostaminen on päättynyt, nosta ensin pakarat ja suorista sitten selkä hitaasti pystyasentoon, jotta vältät huimausta tai pyörtyminen.
Lisäksi tässä on luonnollinen terapia, joka auttaa suoliston toimintaa: potilas istuu noin 2000 millilitran kuumaa vettä sisältävän altaan päälle höyryterapiaa varten. Lämmön stimulaatio parantaa suoliston peristaltiikkaa ja pehmentää ulostetta, mikä helpottaa sen poistumista.