Pokud jde o zdraví střev, většina lidí si nejprve vybaví stolici. Funkce střev skutečně odráží a ovlivňuje jejich zdraví. Abyste zajistili hladké vyprazdňování, věnujte pozornost následujícím bodům:
1. Když máte silný nutkání na stolici, jděte okamžitě. Vyhněte se rozptylování, jako je čtení novin nebo používání mobilního telefonu na toaletě, protože to může proces brzdit.
2. Vyhněte se dlouhému sezení na toaletě. Pokud po pěti minutách nenastane nutkání na stolici, přestaňte se snažit.
3. Vyhněte se nadměrnému namáhání během vyprazdňování, abyste předešli poranění konečníku. Postupně zvyšujte tlak a tlačte s přirozeným tokem. Namáhání během zácpy nebo obtížného vyprazdňování nejen brání vyprázdnění, ale může také zvýšit kardiovaskulární zátěž. Mnoho srdečních pacientů zažívá náhlé epizody na toaletě právě proto, že nesprávné namáhání způsobuje prasknutí cév před vypuzením stolice. Pokud je vyprazdňování obtížné, může být účinnější jemné stahování análního svěrače.
4. Po dokončení defekace nejprve zvedněte hýždě a poté pomalu narovnejte záda, abyste předešli závratím nebo mdlobám.
Kromě toho existuje přírodní terapie, která pomáhá při vyprazdňování: pacient sedí nad miskou obsahující přibližně 2000 mililitrů horké vody pro parní terapii. Stimulace teplem zvyšuje peristaltiku střev a změkčuje stolici, což usnadňuje její vyprázdnění.