Kako otroci zrastejo, je pogosta skrb mnogih staršev. Med številnimi metodami, ki so na voljo, katera je najbolj učinkovita?
Genetika določa potencialno višino
Na fiziološki proces rasti vplivajo različni dejavniki, vključno z okoljskimi elementi, kot so prehrana in čustveno počutje. Vendar genetika ostaja glavni determinant.Raziskave kažejo, da 75 % končne višine posameznika določa genetika. To pomeni, da so na splošno otroci visokih staršev ponavadi visoki, otroci nižjih staršev pa pogosto sledijo njihovemu zgledu. Starši, ki si močno želijo, da bi njihovi otroci zrasli izjemno visoki, pogosto spregledajo pomen genetske dediščine.
Spremljanje rasti višine je ključnega pomena
Starši sicer posvečajo pozornost razvoju višine svojih otrok, vendar pogosto zanemarjajo dosledno spremljanje.Ko starše, ki se posvetujejo v naši bolnišnici, vprašamo, ali poznajo višino svojega otroka iz preteklega leta, dve tretjini ne morejo dati natančnega odgovora. Zaskrbljeni postanejo šele, ko njihov otrok zaostaja za vrstniki v višini. V resnici je brez spremljanja sprememb višine nemogoče ugotoviti, ali je nizka postava posledica pomanjkanja rastnega hormona ali zamude v razvoju. Starši morajo prepoznati tudi znake pubertete.
Redno spremljanje višine je ključnega pomena. Letno stopnjo rasti lahko izračunamo z merjenjem razlike med višinami, izmerjenimi v razmiku približno treh mesecev. Če stopnja rasti otroka pade pod 4 centimetre, to kaže na počasnejši razvoj. Hkrati je bistveno tudi ocenjevanje kostne starosti v bolnišnici; zaostanek kostne starosti za dve leti zahteva resno pozornost.
Dodatki kalcija lahko imajo nasproten učinek
Nekateri starši, ki želijo povečati višino svojega otroka, se zatečejo k samozdravljenju, ki ima nasproten učinek – najboljši primer tega so dodatki kalcija. Ker je kalcij ključna sestavina kosti, mnogi starši napačno menijo, da bo povečan vnos kalcija spodbudil rast.
V resnici sta kalcijevi dodatki in povečanje telesne višine dve različni stvari. Kot sestavina okostja se pomanjkanje kalcija pri rahitisu kaže predvsem v deformacijah okostja. Nasprotno pa imajo posamezniki s splošno sorazmerno postavo in manjšo telesno višino običajno strukturno zdrave kosti. Konvencionalni kalcijevi dodatki predvsem nadomeščajo kalcij, ki ga telo izgubi, da se ohrani gostota kosti.Dodatek kalcija ne podaljšuje kosti niti jih ne odebeljuje. Tudi pri rahitisu je kalcij sam po sebi neučinkovit brez sočasnega dodatka vitamina D, ki je bistven za absorpcijo kalcija. Poleg tega lahko prekomeren vnos kalcija povzroči neželene učinke, kot so kamni v sečilih in zaprtje, kar povzroča nelagodje otroku in lahko ovira rast.Funkcionalna hrana ne pomaga Nekateri starši se tudi sprašujejo, ali lahko tako imenovana funkcionalna hrana pomaga pri rasti, vendar je tudi to napačno prepričanje. Prvič, v naši državi ni odobrena nobena hrana, ki bi „povečevala višino“. Drugič, hrana, bogata z aminokislinami, je enako neučinkovita. Čeprav injiciranje pripravkov z aminokislinami otrokom hitro poveča koncentracijo v krvi in kratkoročno spodbudi izločanje rastnega hormona, dolgoročno uživanje nima pomembnega terapevtskega učinka.Tretjič, peptidne spojine ne morejo izogniti prebavnim encimom in se v prebavnem traktu v veliki meri razgradijo v aminokisline. Zato uživanje rastnih peptidov ne prinaša nobene prednosti v primerjavi z uživanjem mesa. Nazadnje, nenamerno uživanje živil, ki vsebujejo spolne hormone, lahko začasno pospeši rast, vendar povzroči prezgodnje zraščanje epifiz. To otrokom odvzame njihov naravni potencial za rast, kar lahko vodi do resnične nizke rasti.
Prednostna naloga je povečanje telesne višine po rojstvu
Kateri konkretni ukrepi lahko pomagajo pri rasti otrok?
Beljakovin in mineralov ne smemo zanemariti.Mladostniki, stari 10–13 let, potrebujejo 70 g beljakovin na dan, tisti, stari 13–18 let, pa 80 g. Ključnega pomena za rast je dnevni kozarec mleka. Med minerali ne smejo manjkati kalcij, fosfor in cink. Poleg tega je treba otroke s prekomerno telesno težo usmerjati k uravnavanju telesne teže, saj lahko prekomerna telesna teža vpliva tudi na višino.
Bistvenega pomena je ena ura dnevne aktivnosti na prostem. Telesna vadba je močno orodje za spodbujanje rasti in razvoja.
Čas za spanje naj bo pred 22. uro.Izločanje rastnega hormona doseže vrhunec med globokim spanjem ponoči. Otroci, stari od 3 do 6 let, potrebujejo 10 do 12 ur spanja na dan; osnovnošolci in srednješolci potrebujejo 9 do 10 ur; dijaki pa naj bi si prizadevali za 8 do 9 ur. Da bi otroci hitreje zaspali, naj bi idealno zaspali pred 22. uro.
Čim bolj zmanjšajte čepenje. Igra v čepečem položaju ovira krvni obtok v nogah in lahko povzroči ukrivljenost hrbtenice.Ko otrok sedi, poskrbite, da je hrbet trdno naslonjen na naslonjalo stola. Ta drža pomaga ohranjati poravnano hrbtenico. Izberite ohlapna oblačila in nogavice. Omejevalna oblačila lahko ovirajo krvni obtok, zlasti nogavice, ki tesno stiskajo gležnje ali jih je težko obuti in sezuti, kar lahko ovira krvni obtok v nogah in vpliva na rast.Višino merite vsaki dve meseci. Na splošno velja, da je potrebna povečana pozornost, če letna rast otroka pade pod 4 centimetre in se razlika z vrstniki poveča. Za oceno se čim prej posvetujte s pediatričnim endokrinologom. Izogibajte se uporabi dodatkov za povečanje višine; nepremišljena uporaba takšnih zdravstvenih izdelkov lahko sproži prezgodnjo puberteto, kar na koncu ovira rast.