Wzrost dzieci jest częstym przedmiotem troski wielu rodziców. Spośród wielu dostępnych metod, która z nich jest najskuteczniejsza?
Genetyka determinuje potencjał wzrostu
Na fizjologiczny proces wzrostu wpływają różne czynniki, w tym elementy środowiskowe, takie jak odżywianie i samopoczucie emocjonalne. Jednak największą rolę odgrywa genetyka.Badania wskazują, że 75% ostatecznego wzrostu danej osoby zależy od genetyki. Oznacza to, że ogólnie rzecz biorąc, dzieci wysokich rodziców są zazwyczaj wysokie, podczas gdy dzieci niższych rodziców często podążają ich śladami. Rodzice, którzy gorąco pragną, aby ich dzieci były wyjątkowo wysokie, często pomijają znaczenie dziedziczenia genetycznego. Monitorowanie wzrostu ma kluczowe znaczenie. Rodzice zwracają uwagę na wzrost swoich dzieci, ale często zaniedbują jego regularne monitorowanie.Kiedy pytamy rodziców konsultujących się w naszej klinice, czy znają wzrost swojego dziecka z poprzedniego roku, dwie trzecie z nich nie potrafi udzielić dokładnej odpowiedzi. Niepokoją się dopiero wtedy, gdy ich dziecko pozostaje w tyle za rówieśnikami pod względem wzrostu. W rzeczywistości bez śledzenia zmian wzrostu nie można ustalić, czy niski wzrost wynika z niedoboru hormonu wzrostu, czy z opóźnionego rozwoju. Rodzice powinni również rozpoznawać oznaki dojrzewania.
Regularne monitorowanie wzrostu ma kluczowe znaczenie. Możemy obliczyć roczną szybkość wzrostu, mierząc różnicę między wzrostem mierzonym w odstępie około trzech miesięcy. Jeśli wzrost spadnie poniżej 4 centymetrów, oznacza to spowolnienie tempa wzrostu. Niezbędna jest również jednoczesna ocena wieku kostnego w szpitalu; opóźnienie wieku kostnego o dwa lata wymaga poważnej uwagi.
Suplementy wapnia mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego
Niektórzy rodzice, pragnąc zwiększyć wzrost swojego dziecka, uciekają się do samodzielnie stosowanych środków, które przynoszą odwrotny skutek – najlepszym przykładem są suplementy wapnia. Ponieważ wapń jest kluczowym składnikiem kości, wielu rodziców błędnie uważa, że zwiększone spożycie wapnia sprzyja wzrostowi.
W rzeczywistości suplementacja wapnia i wzrost wzrostu to dwie odrębne kwestie. Jako składnik szkieletu, niedobór wapnia w krzywicy objawia się przede wszystkim deformacjami szkieletu. Z drugiej strony, osoby o niższym wzroście, ale ogólnie proporcjonalnej budowie ciała, mają zazwyczaj zdrowe kości. Konwencjonalna suplementacja wapnia służy przede wszystkim uzupełnieniu utraty wapnia z organizmu w celu utrzymania gęstości kości.Suplementacja wapnia nie powoduje wydłużenia kości ani ich pogrubienia. Nawet w przypadku krzywicy sam wapń jest nieskuteczny bez jednoczesnej suplementacji witaminą D, która jest niezbędna do wchłaniania wapnia. Ponadto nadmierne spożycie wapnia może prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak kamienie dróg moczowych i zaparcia, powodując dyskomfort u dziecka i potencjalnie hamując jego wzrost.Żywność funkcjonalna nie pomaga Niektórzy rodzice pytają również, czy tak zwana żywność funkcjonalna może wspomagać wzrost, ale jest to również błędne przekonanie. Po pierwsze, w naszym kraju nie zatwierdzono żadnych produktów spożywczych „zwiększających wzrost”. Po drugie, produkty bogate w aminokwasy są równie nieskuteczne. Chociaż wstrzyknięcie dzieciom preparatów aminokwasowych szybko podnosi stężenie we krwi i stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu w krótkim okresie, długotrwałe spożywanie nie przynosi znaczących efektów terapeutycznych.Po trzecie, związki peptydowe nie są w stanie ominąć enzymów trawiennych i są w większości rozkładane na aminokwasy w przewodzie pokarmowym. Dlatego spożywanie peptydów wzrostowych nie daje żadnej przewagi nad jedzeniem mięsa. Wreszcie, nieumyślne spożycie pokarmów zawierających hormony płciowe może tymczasowo przyspieszyć wzrost, ale spowoduje przedwczesne zrośnięcie się płytki nasadowej. Pozbawia to dzieci naturalnego potencjału wzrostu, potencjalnie prowadząc do prawdziwego niskiego wzrostu.
Priorytetowe znaczenie wzrostu po urodzeniu
Jakie konkretne środki mogą więc wspomóc wzrost dzieci?
Nie może brakować białka i minerałów.Nastolatki w wieku 10–13 lat potrzebują 70 g białka dziennie, a te w wieku 13–18 lat – 80 g. Kluczem do wzrostu jest codzienna szklanka mleka. Wśród minerałów nie może zabraknąć wapnia, fosforu i cynku. Ponadto dzieci z nadwagą powinny być kierowane do kontroli wagi, ponieważ nadmierna waga może również wpływać na wzrost.
Niezbędna jest godzina aktywności na świeżym powietrzu dziennie. Ćwiczenia fizyczne są potężnym narzędziem wspomagającym wzrost i rozwój.
Czas snu powinien być przed 22:00.Wysokiego poziomu wydzielania hormonu wzrostu doświadczamy podczas głębokiego snu w nocy. Dzieci w wieku od 3 do 6 lat potrzebują 10–12 godzin snu dziennie, uczniowie szkół podstawowych i średnich potrzebują 9–10 godzin, a uczniowie szkół średnich powinni dążyć do 8–9 godzin. Aby ułatwić szybkie zapadanie w głęboki sen, dzieci powinny idealnie zasnąć przed 22:00. Należy ograniczyć do minimum kucanie. Zabawa w pozycji kucającej utrudnia krążenie w nogach i może powodować nieprawidłowe ułożenie szkieletu.Podczas siedzenia należy upewnić się, że plecy są mocno oparte o oparcie krzesła. Taka pozycja pomaga utrzymać prawidłowe ułożenie kręgosłupa. Należy wybierać luźne ubrania i skarpety. Obcisłe ubrania mogą utrudniać krążenie, szczególnie skarpety, które mocno uciskają kostki i są trudne do zakładania lub zdejmowania, co może utrudniać przepływ krwi w nogach i wpływać na wzrost.Co dwa miesiące mierz wzrost dziecka. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli roczny wzrost dziecka spadnie poniżej 4 centymetrów, a różnica w stosunku do rówieśników zwiększy się, należy zachować szczególną czujność. Należy jak najwcześniej skonsultować się z endokrynologiem dziecięcym w celu oceny sytuacji. Należy unikać stosowania suplementów zwiększających wzrost; niekontrolowane stosowanie takich produktów zdrowotnych może wywołać przedwczesne dojrzewanie, co ostatecznie utrudni wzrost.