A gyermekek növekedése sok szülő számára fontos kérdés. Számos módszer áll rendelkezésre, de melyik a leghatékonyabb?
A genetika határozza meg a magasság potenciálját
A fiziológiai növekedési folyamatot számos tényező befolyásolja, többek között olyan környezeti tényezők, mint a táplálkozás és az érzelmi jólét. A genetika azonban a legfontosabb szerepet játszik.A kutatások szerint egy személy végső magasságának 75%-át a genetika határozza meg. Ez azt jelenti, hogy általánosságban elmondható, hogy a magas szülők gyermekei általában magasak lesznek, míg az alacsonyabb szülők gyermekei gyakran követik szüleik példáját. Azok a szülők, akik nagyon szeretnék, ha gyermekeik rendkívül magasak lennének, gyakran figyelmen kívül hagyják a genetikai öröklődés jelentőségét. A magasság növekedésének figyelemmel kísérése elengedhetetlen
Bár a szülők figyelnek gyermekeik növekedésére, gyakran elhanyagolják a folyamatos figyelemmel kísérést.Amikor a kórházunkban konzultáló szülőket megkérdezzük, hogy tudják-e gyermekük tavalyi magasságát, kétharmaduk nem tud pontos választ adni. Csak akkor aggódnak, ha gyermekük magasságban lemarad a kortársaitól. Valójában a magasságváltozások nyomon követése nélkül lehetetlen megállapítani, hogy az alacsony termet növekedési hormonhiányból vagy késleltetett fejlődésből ered-e. A szülőknek fel kell ismerniük a pubertás jeleit is.
A rendszeres magasságfigyelés elengedhetetlen. Az éves növekedési ütemet úgy számíthatjuk ki, hogy megmérjük a körülbelül három hónapos időközönként mért magasságok közötti különbséget. Ha a növekedés 4 centiméter alá csökken, az lassabb növekedési ütemre utal. A kórházban végzett egyidejű csontkor-értékelés szintén elengedhetetlen; két év csontkor-késés komoly figyelmet igényel.
A kalcium-kiegészítők kontraproduktívak lehetnek
Néhány szülő, aki gyermeke magasságának növelésére törekszik, olyan önállóan alkalmazott gyógymódokhoz folyamodik, amelyek visszaüthetnek – a kalcium-kiegészítők erre a legjobb példa. Mivel a kalcium a csontok fontos alkotóeleme, sok szülő tévesen úgy gondolja, hogy a megnövekedett kalciumbevitel elősegíti a magasság növekedését.
A valóságban a kalcium-kiegészítők és a magasság növekedése két különálló dolog. A csontváz alkotóelemeként a rachitiszben a kalciumhiány elsősorban csontvázdeformitásokban nyilvánul meg. Ezzel szemben az alacsonyabb termetű, általában arányos magasságú egyének csontjai általában szerkezetileg egészségesek. A hagyományos kalcium-kiegészítők elsősorban a szervezetből elvesztett kalciumot pótolják a csontsűrűség fenntartása érdekében.A kalcium-kiegészítés nem hosszabbítja meg a csontokat, és nem is vastagítja őket. Még a rachitisz esetében is hatástalan a kalcium önmagában, ha nem kíséri D-vitamin-kiegészítés, amely elengedhetetlen a kalcium felszívódásához. Ráadásul a túlzott kalciumbevitel olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a húgyúti kövek és a székrekedés, ami kényelmetlenséget okoz a gyermeknek, és potenciálisan gátolja a növekedést.A funkcionális élelmiszerek nem nyújtanak segítséget Néhány szülő azt is megkérdezi, hogy az úgynevezett funkcionális élelmiszerek segíthetik-e a növekedést, de ez is téves elképzelés. Először is, hazánkban nincs jóváhagyott „magasságnövelő” élelmiszer. Másodszor, az aminosavakban gazdag élelmiszerek ugyanolyan hatástalanok. Az aminosav-készítmények gyermekekbe történő beadása ugyan rövid távon gyorsan emeli a vérkoncentrációt és stimulálja a növekedési hormon szekrécióját, de hosszú távú fogyasztásuk nem eredményez jelentős terápiás hatást.Harmadszor, a peptidvegyületek nem tudnak elkerülni az emésztőenzimeket, és a gyomor-bél traktusban nagyrészt aminosavakra bomlanak. Így a növekedési peptidek fogyasztása nem nyújt előnyt a húsfogyasztáshoz képest. Végül, a nemi hormonokat tartalmazó ételek véletlen fogyasztása ideiglenesen felgyorsíthatja a magasság növekedését, de a csontvégződések korai összeolvadását okozza. Ez megfosztja a gyermekeket természetes növekedési potenciáljuktól, ami valódi alacsony termethez vezethet.
A születés utáni magasságnövekedés prioritása
Milyen konkrét intézkedések segíthetik a gyermekek növekedését?
A fehérjéket és ásványi anyagokat nem szabad elhanyagolni.A 10–13 éves serdülőknek napi 70 g fehérjére van szükségük, míg a 13–18 éveseknek 80 g-ra. A napi egy pohár tej kulcsfontosságú a magasság növekedéséhez. Az ásványi anyagok közül a kalcium, a foszfor és a cink nem hiányozhat. Ezenkívül a túlsúlyos gyermekeket súlyuk szabályozására kell ösztönözni, mivel a túlsúly is hatással lehet a magasságra.
Naponta egy óra szabadtéri tevékenység elengedhetetlen. A testmozgás hatékony eszköz a növekedés és a fejlődés elősegítésére.
A lefekvésnek 22 óra előtt kell lennie.A növekedési hormon szekréciója éjszaka, mély alvás közben éri el csúcspontját. A 3–6 éves gyermekeknek napi 10–12 óra alvásra van szükségük, az általános és középiskolásoknak 9–10 órára, a hatodikosoknak pedig 8–9 órára. A gyors mélyalvás eléréséhez ideális esetben a gyermekeknek 22 óra előtt el kell aludniuk.
Minimalizálja a guggolást. A guggoló testhelyzetben való játék akadályozza a lábak vérkeringését és csontváz-eltéréseket okozhat.Ülés közben ügyeljen arra, hogy a hát szorosan a szék háttámlájához érjen. Ez a testtartás segít megőrizni a gerinc egyenes vonalát. Válasszon laza ruházatot és zoknit. A szűk ruhák ronthatják a vérkeringést, különösen azok a zoknik, amelyek szorosan szorítják a bokát, vagy nehezen vehetők fel és le, ami akadályozhatja a láb vérkeringését és befolyásolhatja a magasság fejlődését.Két havonta mérje meg a magasságát. Általában, ha a gyermek éves növekedési üteme 4 centiméter alá csökken, és a társaival szembeni különbség növekszik, fokozott éberségre van szükség. Korán keressen fel egy gyermekendokrinológust értékelés céljából. Kerülje a magasságnövelő kiegészítők használatát; az ilyen egészségügyi termékek válogatás nélküli használata korai pubertást válthat ki, ami végső soron gátolja a növekedést.