Jak děti rostou, je častým tématem zájmu mnoha rodičů. Existuje mnoho metod, ale která z nich je nejúčinnější?
Genetika určuje potenciální výšku
Fyziologický růstový proces je ovlivňován různými faktory, včetně environmentálních prvků, jako je výživa a emoční pohoda. Primárním určujícím faktorem však zůstává genetika.Výzkumy ukazují, že 75 % konečné výšky jedince je určeno genetikou. To znamená, že obecně platí, že děti vysokých rodičů bývají vysoké, zatímco děti nižších rodičů často následují jejich vzor. Rodiče, kteří si vroucně přejí, aby jejich děti vyrostly do výjimečné výšky, často přehlížejí význam genetické dědičnosti.
Sledování růstu výšky je zásadní
Rodiče sice věnují pozornost výškovému vývoji svých dětí, ale často zanedbávají jeho důsledné sledování.Když se ptáme rodičů, kteří navštěvují naši nemocnici, zda znají výšku svého dítěte z loňského roku, dvě třetiny z nich nedokážou poskytnout přesnou odpověď. Znepokojí se až tehdy, když jejich dítě zaostává ve výšce za svými vrstevníky. Ve skutečnosti je bez sledování změn výšky nemožné určit, zda je malý vzrůst způsoben nedostatkem růstového hormonu nebo opožděným vývojem. Rodiče by také měli rozpoznat příznaky puberty.
Pravidelné sledování výšky je zásadní. Měřením rozdílů ve výšce v přibližně tříměsíčních intervalech můžeme vypočítat roční tempo růstu. Pokud tempo růstu dítěte klesne pod 4 centimetry, znamená to pomalejší vývoj. Současné posouzení kostního věku v nemocnici je také nezbytné; zpoždění kostního věku o dva roky vyžaduje vážnou pozornost.
Doplňky vápníku mohou být kontraproduktivní
Někteří rodiče, kteří touží zvýšit výšku svého dítěte, se uchylují k samoléčbě, která má opačný účinek – typickým příkladem jsou doplňky vápníku. Vzhledem k tomu, že vápník je klíčovou složkou kostí, mnoho rodičů se mylně domnívá, že zvýšený příjem vápníku podpoří růst.
Ve skutečnosti jsou doplňky vápníku a růst výšky dvě odlišné věci. Jako součást kostry se nedostatek vápníku u křivice projevuje především deformacemi kostry. Naopak, jedinci s obecně proporcionální postavou a menší výškou mají obvykle kostru strukturálně zdravou. Konvenční doplňky vápníku především doplňují vápník ztracený z těla, aby se udržela hustota kostí.Doplňky vápníku neprodlužují kosti ani je nezpevňují. I v případě křivice izolovaný příjem vápníku bez současného doplňování vitamínu D brání vstřebávání, což má omezený terapeutický účinek. Nadměrný příjem vápníku může navíc vést k nežádoucím reakcím, jako jsou kameny v močových cestách a zácpa, které způsobují dítěti nepohodlí a mohou bránit růstu.Funkční potraviny nepomáhají Někteří rodiče se také ptají, zda takzvané funkční potraviny mohou pomoci růstu, ale i to je mylná představa. Za prvé, v naší zemi nebyly schváleny žádné potraviny „zvyšující výšku“. Za druhé, potraviny bohaté na aminokyseliny jsou stejně neúčinné. Zatímco injekční podávání aminokyselinových přípravků dětem rychle zvyšuje jejich koncentraci v krvi a krátkodobě stimuluje sekreci růstového hormonu, dlouhodobá konzumace nemá žádný významný terapeutický účinek.Za třetí, peptidové sloučeniny nemohou uniknout trávicím enzymům a jsou z velké části rozloženy na aminokyseliny v gastrointestinálním traktu. Konzumace růstových peptidů tedy nenabízí žádnou výhodu oproti konzumaci masa. A konečně, neúmyslné požití potravin obsahujících pohlavní hormony může dočasně urychlit růst, ale způsobí předčasné srůstání epifýzových plotének. To zbavuje děti jejich přirozeného růstového potenciálu a může vést k trvalé malosti.
Prioritizace postnatálního růstu
Jaká konkrétní opatření mohou pomoci růstu dětí?
Nesmí se opomíjet bílkoviny a minerály.Dospívající ve věku 10–13 let potřebují denně 70 g bílkovin, zatímco ti ve věku 13–18 let potřebují 80 g. Klíčem k růstu je denní sklenice mléka. Z minerálů nesmí chybět vápník, fosfor a zinek. Navíc by děti s nadváhou měly být vedeny k regulaci hmotnosti, protože nadměrná váha může také bránit růstu.
Zajistěte každodenní hodinu venkovních aktivit. Cvičení je účinným nástrojem pro podporu růstu a vývoje.
Snažte se, aby děti chodily spát před 22:00.Sekrece růstového hormonu dosahuje vrcholu během hlubokého spánku v noci. Děti ve věku 3–6 let potřebují 10–12 hodin spánku denně, žáci základních a středních škol 9–10 hodin a studenti šestého ročníku by měli usilovat o 8–9 hodin. Aby se děti rychle dostaly do hlubokého spánku, měly by ideálně usnout do 22:00.
Minimalizujte dřepy. Hraní v dřepu brání cirkulaci v nohou a může způsobit nesprávné vyrovnání kostry.Při sezení dbejte na to, aby se záda pevně opírala o opěradlo židle. Tato poloha pomáhá udržovat správné držení páteře. Volte volné oblečení a ponožky. Omezující oděvy mohou narušit krevní oběh, zejména ponožky, které těsně obepínají kotníky nebo se obtížně oblékají a svlékají, což může bránit průtoku krve v nohou a ovlivnit růst.Každé dva měsíce měřte výšku. Obecně platí, že pokud roční růst dítěte klesne pod 4 centimetry a rozdíl oproti vrstevníkům se zvětší, je třeba zvýšit ostražitost. Vyhledejte včasnou konzultaci s dětským endokrinologem pro posouzení. Vyhněte se spoléhání se na doplňky stravy pro zvýšení výšky; bezohledné užívání těchto zdravotních produktů může vyvolat předčasnou pubertu, což v konečném důsledku brání růstu.