Ala-arvoisuus johtuu itsensä halveksunnasta. Tällaiset henkilöt välttävät usein sosiaalista vuorovaikutusta, heillä ei ole läheisiä ystäviä, ja he kokevat sen seurauksena syyllisyyttä, ahdistusta ja jopa katumusta. Ala-arvoisuus vaikuttaa syvästi henkilön hyvinvointiin, johtaa masentuneisuuteen, melankoliaan, väsymykseen, toivottomuuteen, keskittymisvaikeuksiin ja heikentyneeseen kykyyn nauttia elämän iloista, ja lopulta vangitsee henkilön pakkomielteisen kärsimyksen kierteeseen.Kuinka siis voi kasvattaa itseluottamusta?
Epävarmuus kalvaa luonnetta kuin puutuholainen ja toimii esteenä menestykselle ja onnelliselle elämälle. Siksi epävarmuuden voittaminen on välttämätöntä itseluottamuksen saavuttamiseksi. Kuinka sitten voi tulla varmemmaksi itsestään? Kuinka voi ylittää epävarmuuden ja omaksua itseluottamuksen? Seuraavat lähestymistavat voivat osoittautua hyödyllisiksi.
1. Uskalla erottua joukosta
Olipa kyseessä sitten juhlat tai luokkahuone, alemmuuskompleksista kärsivät valitsevat usein takarivin paikat, koska he pelkäävät muiden huomiota ja katseita. Tässä tilanteessa on kerättävä rohkeutta ja istuttava rohkeasti eturiviin, asettaen itsensä vapaaehtoisesti valokeilaan.Ajan myötä tästä käyttäytymisestä tulee tapa, ja itseluottamuksen puute muuttuu vähitellen itseluottamukseksi. 2. Kävele pää pystyssä ja määrätietoisin askelin
Monet psykologit uskovat, että kävelyn asento ja vauhti korreloivat psykologisen tilan kanssa. Kyyryssä oleva asento ja hidas liikkuminen heijastavat masentuneisuutta ja tyytymättömyyttä itseensä, työhönsä tai muihin.Tarkka havainnointi paljastaa, että kehon liikkeet ovat seurausta henkisestä toiminnasta. Ne, jotka ovat kokeneet takaiskuja tai syrjintää, kulkevat usein raahaten jalkojaan ja ilman itseluottamusta. Päinvastoin, kävelyasennon ja -vauhdin muuttaminen voi auttaa mielentilan säätelyssä. Erityisen vahvan itseluottamuksen osoittamiseksi tulisi kävellä keskimääräistä nopeammin.Reipas, ketterä askel, pää pystyssä ja rinta ulkona, edistää valoisaa mielialaa, karkottaa itseluottamuksen puutteen ja kasvattaa itseluottamusta.Totta puhuen, kaikki pelkäävät julkista puhumista, vaikkakin vaihtelevassa määrin. Siksi kannattaa tarttua jokaiseen tilaisuuteen puhua yleisön edessä. Monet teräväpäiset, erittäin lahjakkaat ihmiset ympärillämme eivät onnistu tuomaan vahvuuksiaan esiin keskusteluissa. Se ei johdu siitä, että heillä ei olisi halua, vaan itseluottamusta. 4. Uskalla kohdata muiden katseetSuoran katsekontaktin välttäminen viestii epävarmuutta, arkuutta ja pelkoa; muiden katseen välttely heijastaa varjoisaa, epärehellistä ajattelutapaa. Katseen kohtaaminen viestii: olen rehellinen ja avoin; arvostan sinua ja pidän sinua suuressa arvossa. Katsekontaktin ylläpitäminen heijastaa siis positiivista ajattelutapaa, symboloi itseluottamusta ja tuo esiin henkilökohtaista karismaa.
5. Opi hymyilemään
Monet tunnustavat, että nauru rakentaa itseluottamusta ja on tehokas lääke itseluottamuksen puutteeseen. Jotkut ovat kuitenkin skeptisiä eivätkä koskaan yritä hymyillä, kun ovat ahdistuneita. Aito nauru ei vain paranna omia negatiivisia tunteita, vaan myös liuottaa välittömästi muiden vihamielisyyden. Vilpitön hymy jollekin herättää hyvää tahtoa, ja tämä hyvä tahto voi yksinään täyttää sinut itseluottamuksella.