Az egészség nem velünk született tulajdonság; fegyelmezett életmóddal Ön is erősítheti immunrendszerét és elkerülheti a betegségeket. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan őrizheti meg saját jólétét:
Szájhigiénia
A alapos fogmosás és a szájvíz használata erősítheti az immunrendszert. A rossz szájhigiénia fogágybetegséget okozhat, ami cukorbetegséghez vagy szívbetegséghez vezethet. Ezért a szájhigiénia megőrzése az első lépés az általános egészség megőrzéséhez.
Tartsa tisztán a kezét
A kézmosás fontossága magától értetődő, mégis gyakran figyelmen kívül hagyják. A megfázás és az influenza szezonban gyakran mosson kezet szappannal. A megfelelő kézmosási technikák világszerte milliárd embernél megelőzhetik a megfázást és más fertőző betegségeket.
Egyél piros almát
„Egy alma naponta távol tartja az orvost.” A piros alma, a káposzta és a zöld tea kvercetint tartalmaz, egy természetes antioxidánst, amely stresszhelyzetben erősíti az immunrendszert. Azoknál az egyéneknél, akik öt egymást követő héten keresztül piros almából fogyasztottak kvercetint, 40%-kal csökkent a légúti megbetegedések kockázata.
Tartson fenn széles körű társadalmi kapcsolatrendszert
Vírusoknak való kitettség esetén bizonyos személyiségjegyek segíthetnek a megfázás ellen. Az introvertáltakhoz képest az extrovertáltak kevésbé hajlamosak a megfázásra, mivel a társadalmi interakciók erősítik a szervezet védekező képességét. A kiterjedt társadalmi kapcsolatrendszerrel rendelkező egyéneknél alacsonyabb a szívbetegségek előfordulási aránya, és hosszabb az élettartamuk.
Napi testmozgás
A fizikai aktivitás javítja a vérkeringést és erősíti az ellenállóképességet, lehetővé téve a szervezet számára a behatoló kórokozók eltávolítását.
Megfelelő alvás
A napi nyolc óra alvás jelentősen csökkenti a betegségekre való hajlamot. Azok, akik azonnal elalszanak és zavartalan pihenésnek örvendenek, kevésbé hajlamosak a megfázásra. A minőségi alvás javítja az anyagcserét, elősegítve az immunrendszer gyors helyreállását.
Pozitív hozzáállás
A kutatások szerint a vidám, lelkes és nyugodt emberek kevésbé hajlamosak a fertőző betegségekre. Egy 193 egészséges résztvevőn végzett tanulmány kimutatta, hogy az optimista beállítottságúak kevesebb megfázásos tünetet mutattak, és nagyobb ellenállást tanúsítottak a felső légúti fertőzésekkel szemben. Ez egy stabil személyiségjegy. Az emberek nem azért kerülnek el a megfázást, mert különösen boldogok azon a napon, amikor vírussal találkoznak.
Ne hanyagolja el a vitaminokat
A D-vitamin-hiány világszerte elterjedt. Northrup megjegyzi, hogy a D-vitamin bőségesen megtalálható a halakban, a tojásban és a tejben, ezért ezek az ételek jótékony hatással vannak az egészségre. A C-vitamin hiánya szintén gyengíti az immunitást; a citrusfélék kiváló forrásai ennek a tápanyagnak.
A pozitív gondolkodásmód felülmúlja a tablettákat
Egyetlen gondolat is biokémiai reakciók sorozatát indíthat el a szervezetben. Az optimista hozzáállás emeli a nitrogén-monoxid szintet, egyensúlyba hozza a neurotranszmittereket és erősíti az immunitást.
Szabályozza a légzését, tanuljon meditálni
A meditációs tréning megnyugtatja az idegrendszert, enyhíti a stresszt, szabályozza az alvást és növeli az ellenállóképességet.A meditációs tréningen részt vevő önkéntesek jelentősen több influenza elleni antitestet termeltek, mint azok, akik nem vettek részt ilyen tréningen. Szerkesztői megjegyzés: Hogyan lehet elkerülni a megbetegedést? A fentieket elolvasva most már tudnia kell, hogyan tarthatja magát egészségesen! A szerkesztő azt tanácsolja barátainak, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a testmozgásra, erősítsék fel állóképességüket és tartsanak be kiegyensúlyozott étrendet – mindez segít elkerülni a betegségeket!