持續性緊繃狀態會破壞人體內部平衡，甚至可能引發疾病，對健康的危害不言而喻。有時我們會在不知不覺間陷入緊繃狀態。若不知如何舒緩緊張，不妨嘗試以下方法：那麼，該如何舒緩緊繃的心情呢？
舒緩緊張情緒的方法
相信自己
此處所指的自信並非傲慢或獨斷態度，而是學習自我掌控。有句箴言如此說：「除了自己，還能依靠誰？若只顧著想自己，那究竟算什麼人？」若非此刻思考，更待何時？若習慣依賴他人解決問題，或坐等他人解決，便將自己置於被動地位，可能淪為環境的犧牲品。因此無論做任何事，首要之務是相信自己、依靠自己，切勿寄望他人。否則只會錯失良機、心懷懊悔，更會加劇精神壓力。
決斷力
明智之人一旦決心完成任務，就該立即決斷付諸行動。若發現判斷有誤，應即刻另尋他法。反之優柔寡斷，只會徒增精神負擔。決斷力能有效緩解緊繃情緒。
保持幽默感
人人都該更輕鬆地生活。尤其身處逆境時，更需超然看待事物、發掘生活亮點、讓自己放鬆下來。
以禮相待
待人以禮，對方亦會以禮相報。所謂「體恤之心」正是緩解精神壓力的良方。有時一句「謝謝」、一個微笑、甚至讓路之舉，都能贏得周遭好感。請銘記：他人對你的態度，某種程度上正映照著你對自我的認知。
深化交流
建立良好人際關係對維持優質競技狀態至關重要。這能減少挫折，助事業成功。我們不需要只會說教「應該這樣做」的挫折或成功導師，真正需要的，是能激發創造性思考、支持成功之路的夥伴。謙虛傾聽他人意見，是改善人際關係的重要途徑之一。放鬆方法
傾訴法：當生活中遭遇不愉快事件或爭執，內心充滿憂鬱與憤怒時，切勿將情緒埋藏心底或沉溺於酒精，更不可將怒氣發洩於他人身上。請冷靜控制情緒，以理性剖析問題核心，相信如此必能圓滿解決。向可信賴之人傾訴，不僅能釋放煩惱與怒氣，更能獲得理解支持、慰藉與建言。
轉換法：在緊繃的學習或工作間隙，請積極參與喜愛的文化娛樂、體育活動及其他社交活動，轉移注意力、放鬆精神，切記保持心胸開闊。
鎮定法：遭遇親人離世、婚姻破裂、財產損失等重大不幸而陷入高度緊繃時，最關鍵的放鬆秘訣在於「保持冷靜」。切勿被極度緊張束縛而動彈不得，因任何悲慟或怨恨皆無法改善現狀。